افراد منفی را بشناسید و به آنها پاسخ مناسب دهید

کلینیک روانشناسی و مشاوره ایوان – افراد دارای تفکر منفی اغلب از عبارات خاصی استفاده می کنند که نشان دهنده نگرش بدبینانه آنهاست و می تواند بر اطرافیان آنها تأثیر بگذارد. دانستن این عبارات اولین قدم برای محافظت از سلامت روانی و عاطفی شماست. در اینجا پنج عبارت رایجی که افراد منفی نگر اغلب استفاده می کنند، همراه با مثال ها و نکاتی در مورد نحوه پاسخ دادن آورده شده است.

… هرگز کار نمی کند.

وقتی مینا ایده خود را برای یک پروژه هنری اجتماعی به اشتراک گذاشت، همکارش کامران بلافاصله ایده او را رد کرد و گفت: “این هرگز جواب نمی دهد.” منفی نگری او هیجان مینا را کاهش داد و او را وادار کرد که توانایی های خودش را زیر سوال ببرد.

چرا این جمله را می گویند: افراد منفی گرا اغلب از تغییر یا شکست می ترسند و ترس خود را به دیگران فرافکنی می کنند. آنها همچنین ممکن است با حسادت دست و پنجه نرم کنند و جاه طلبی های شما را تهدیدی برای منطقه آسایش خود بدانند.

به جای حالت تدافعی، با کنجکاوی پاسخ دهید. بگویید: “چه چیزی باعث می شود که چنین فکر کنید؟” یا “من می خواهم هر گونه نگرانی را بشنوم تا بتوانم به آنها رسیدگی کنم.” این امر تمرکز را به مکالمه سازنده تغییر می دهد و شما را بر روی باورهای خود متمرکز می کند. (مقاله پیشنهاد می شود چگونه از حالت تدافعی در مکالمات دست برداریم بخوانید.)

باید خوب باشه

وقتی مریم به دوستش شهرام درباره ترفیع اخیرش گفت، شهرام با کنایه پاسخ داد: حتما خوب است. شهرام به جای این که موفقیتش را به او تبریک بگوید، باعث شد مریم از موفقیتش ناراحت شود.

چرا این جمله را می گویند: این بیان اغلب از حسادت می آید. افراد منفی گرا ممکن است احساس بی کفایتی کنند یا از شرایط خود متنفر باشند و این احساسات را به دیگران فرافکنی کنند.

بازخورد را بدون درگیر شدن بپذیرید. بگویید: «این خوب است و من برای آن موقعیت سخت کار کردم. اگر علاقه مند هستید، دوست دارم به شما بگویم که چگونه به این موقعیت رسیدم.» چنین پاسخی اعتماد به نفس شما را حفظ می کند و در عین حال به طور ظریف مخاطبان شما را به گفتگوی سازنده تر دعوت می کند. (مقاله پیشنهاد می شود. ۶ راهکار ساده برای خنثی کردن حسادت بخوانید.)

بهت گفتم…

بعد از اینکه ایده کسب‌وکار کوچک لیلا طبق برنامه پیش نمی‌رود، برادرش بهرام به او می‌گوید: «بهت گفتم…» به‌جای حمایت، اظهارنظر بهرام فقط ناامیدی لیلا را عمیق‌تر می‌کند.

چرا این جمله را می گویند: افراد منفی نگر اغلب از این عبارت برای ابراز برتری یا تایید ترس خود از ریسک کردن استفاده می کنند.

به جای تمرکز بر عقیده، روی رشد و پیشرفت خود تمرکز کنید. بگویید: «اشتباهات بخشی از یادگیری و پیشرفت ما هستند، و من مفتخرم که از این فرصت استفاده کردم. مهم این است که بعداً چه کاری انجام می دهم.» چنین پاسخی انعطاف پذیری شما را تقویت می کند و از منفی گرایی شما جلوگیری می کند. (مقاله پیشنهاد می شود نقش ماجراجویی در رشد فردی بخوانید.)

این طور است.

وقتی پریسا به دوستش مهرداد درباره سیاست های اداری محل کارش گفت، مهرداد شانه هایش را بالا انداخت و گفت: درست است. پاسخ مهرداد نگرانی پریسا را ​​بیشتر کرد و حس ناشناخته ای را در پریسا ایجاد کرد.

چرا این جمله را می گویند: این عبارت نشان دهنده شکست است. افراد منفی گرا اغلب از آن برای اجتناب از تغییر یا تلاش استفاده می کنند و خود و دیگران را متقاعد می کنند که بهبودی غیرممکن است.

با چارچوب بندی مجدد موقعیت، تفکر را به چالش بکشید. بگویید: «می دانم که اینطور بوده است، اما اگر راه جدیدی را امتحان کنیم چه؟ “تغییر از جایی شروع می شود.” این رویکرد شما را راه حل محور نگه می دارد. (مقاله پیشنهاد می شود مقابله با ترس از آینده با ۷ تکنیک کاربردی بخوانید.)

چرا زحمت

وقتی جاوید به تمرین برای ماراتن ابراز علاقه کرد، دوستش آرزو به تمسخر گفت: «چرا زحمت بکشی؟ تو دونده نیستی.» اظهار نظر تحقیر آمیز آرزو باعث شد که جاوید حتی قبل از شروع مسابقه نتیجه را حدس بزند.

چرا این جمله را می گویند: این عبارت نشان دهنده عدم اعتقاد به احتمالات است. افراد منفی گرا اغلب ناامنی یا بی انگیزگی خود را به دیگران فرافکنی می کنند.

روی نیت خود محکم بایستید بگویید: “چون برای من مهم است و من هیجان زده هستم که تلاش کنم.” اظهارات ساده و محکم تعهد شما را تقویت می کند و در را بر روی منفی بافی می بندد. (مقاله پیشنهاد می شود افراد سمی و مکانیسم دفاعی فرافکنی بخوانید.)

در پایان:

منفی گرایی مسری است، اما مثبت هم مسری است. دفعه بعد که شخصی از یکی از این عبارات منفی استفاده کرد، به یاد داشته باشید که دیدگاه او نمی تواند دیدگاه شما را تعریف کند. دیدگاه های منفی را بشناسید و به گونه ای پاسخ دهید که از آرامش ذهنی شما محافظت کند و شما را روی پیشرفت خود متمرکز نگه دارد. شما می توانید بر منفی ها غلبه کنید و به حرکت رو به جلو ادامه دهید.

مطالب مشابه: