روانشناسی
تنهایی مدرن؛ چگونه انزوا سلامت روان را تحت تأثیر قرار می‌دهد؟
طبق اخبار آنلاین ، در دنیایی که ارتباطات دیجیتالی در اوج است ، تنهایی به مدرن ترین چالش پارادوکسیکال تبدیل شده است. انزوای اجتماعی ، که با کاهش تعامل معنی دار و افزایش زمان در فضای مجازی تشدید می شود ، تأثیرات عمیقی بر سلامت روان دارد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که تنهایی مزمن دارند ، ۵ ٪ بیشتر در معرض اضطراب و افسردگی قرار دارند. این پدیده نه تنها روحیه را تضعیف می کند ، بلکه بر عملکرد شناختی و حتی سلامت جسمی نیز تأثیر می گذارد.
انزوای مدرن چگونه به ذهن فشار می آورد؟
تنهایی چند مسیر مهم سلامت روانی را تهدید می کند:
- هورمونهای استرس را افزایش دهید: تنهایی مزمن سطح کورتیزول را بالا می برد و اضطراب را تشدید می کند.
- انعطاف پذیری مغز را کاهش دهید: عدم تعامل اجتماعی باعث کاهش نوروپلاستیک و اختلال در یادگیری می شود.
- اختلال در خوابانزوا با بی خوابی همراه است که باعث تضعیف بیشتر سلامت روان می شود.
چرا دنیای دیجیتال تنهایی را تقویت می کند؟
عوامل مدرن به تشدید انزوا کمک می کنند:
- اتصال سطحی در شبکه های اجتماعی: ارتباطات مجازی اغلب جایگزین روابط عمیق -in -person می شود.
- سبک زندگی شهری: زندگی در شهرهای بزرگ و آپارتمان های منزوی تعاملات اجتماعی را محدود می کند.
- فرهنگ کار از راه دور (از راه دور): کاهش فعل و انفعالات چهره در محیط کار باعث افزایش حس انزوا می شود.
استراتژی هایی برای کاهش اثرات تنهایی
برای مقابله با انزوا مدرن ، اینها مؤثر هستند:
- روابط معنی دار را از طریق تماس های در -Person یا مکالمات عمیق تقویت کنید.
- مشارکت در فعالیت های گروهی مانند کلاس های ورزشی یا کارگاه های محلی.
- زمان استفاده از شبکه های اجتماعی را به نفع تعامل واقعی محدود کنید.
- اگر به طور مداوم احساس تنهایی می کنید ، به دنبال پشتیبانی حرفه ای مانند مشاوره هستید.
منبع: APA
مترجم: الهه جعفر زاده
۱
منبع: خبرآنلاین
