شش چالش رایج زندگی و نحوه کنار گذاشتن آنها

کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان زندگی چالش هایی دارد ، اما همه چالش ها به طور یکسان ایجاد نمی شوند. برای بسیاری از ما ، زندگی ما حول یک یا دو موضوع اصلی می چرخد ​​که تجربیات روزمره ما را لکه دار می کند و شکل می دهد. در این مقاله ، شش مورد از رایج ترین آنها از ضد مکانیک های کودکی و محیط ها تأثیر هر یک است. در نظر بگیرید که کدام یک از چالش ها ممکن است برای شما صادق باشد.

۱: اضطراب

شما دائماً نگران چیزی هستید (هرچه که هست) و همیشه به آینده متمرکز هستید. زندگی پر از اما و اگر به گوشه نگاه کنید ، و این ماهیت اضطراب است. با تمرکز مداوم بر آینده ، نه تنها می توانید در حال حاضر زندگی کنید یا از آن قدردانی کنید (در حال حاضر) ، بلکه اضطراب نیز اهمیت هر تصمیم را افزایش می دهد. آنچه شما برای شام آماده می کنید به همان اندازه مهم است که باید به دنبال شغل دیگری باشید یا به روابط عاطفی خود پایان دهید و احساس سردرگمی کنید. (پیشنهاد شده “اضطراب هدف” چیست و علائم چیست؟ مطالعه.)

۲: افسردگی

اضطراب و افسردگی اغلب از نظر عاطفی به هم پیوسته و جفت می شوند. اما در حالی که اضطراب مربوط به آینده است ، افسردگی اغلب به گذشته برمی گردد. در حالی که اضطراب مربوط به احساس غرق شدن در مسئولیت ها است ، افسردگی با احساس بی تفاوتی نشان می دهد که در افکاری مانند “چرا باید کار کنید؟ مهم نیست ؛ قرار نیست تغییر کند.” (پیشنهاد شده است. ” درک افسردگی مؤثر و مدیریت آن مطالعه.)

۲: عصبانیت

در حالی که اضطراب و افسردگی جهان بیش از حد دنیای خاکستری را ایجاد می کند ، عصبانیت یک دنیای سیاه و تهدیدآمیز ایجاد می کند. با عصبانیت ، تقصیر زیادی برای توزیع (قربانیان و جنایتکاران ، برندگان و بازندگان) و اغلب اعتماد ، ارتباطات یا صمیمیت وجود دارد. (پیشنهاد شده یک راهنمای واکنش مؤثر برای عصبانیت مطالعه.)

۲: اعتیاد

اعتیاد (صرف نظر از طبیعت) به مرکز کنترل زندگی شما تبدیل می شود. اعتیاد زندگی شما را محدود می کند و هیچ زندگی فراتر از اعتیاد خود نخواهید داشت ، زیرا تمام جنبه های زندگی شما حول اعتیاد می چرخد.

۲: باید

به نظر می رسد کسانی که توسط ضرورت هدایت می شوند (قوانین سختگیرانه و سرکوبگرانه که از والدین و بزرگان به ارث رسیده اند ، از لجن عاطفی تحمیل شده دور هستند. با این حال ، آنها اغلب با همان نگرانی یا محدودیت مشترک هستند. آنها باید اضطراب را ایجاد کنند و مانند عصبانیت می توانند یک دنیای سیاه و سفید ایجاد کنند. فراتر از سرزنش و احساس گناه مطالعه.)

۲: اشتیاق

به نظر می رسد برای اشتیاق زیاد مفید است. ما شور و شوق را با هیجان و لذت زندگی مرتبط می دانیم. با این حال ، کسانی که در درجه اول با شور و شوق هدایت می شوند ، می توانند بیش از حد متمرکز ، تکانشی یا تک بعدی به نظر برسند. اشتیاق آنها در نهایت می تواند به فرسودگی شغلی یا زندگی پراکنده منجر شود. (پیشنهاد شده از دست رفته در مسیر زندگی و ۵ قدم برای یافتن دوباره خود مطالعه.)

بسیاری از ما ، تا درجات مختلف ، یک محرک اصلی داریم ، محرکی که ما آسیب پذیر ترین آنها را داریم و یک محرک ثانویه که با دشوارتر شدن زندگی پدیدار می شود. ممکن است ابتدا اضطراب یا افسردگی خفیف را که بسته به استرس زندگی شما نوسان دارد ، تجربه کنید ، اما اگر استرس شدید باشد یا خسارت وارد شود ، ممکن است به محرک پشتیبان خود (اعتیاد قدیمی خود) برگردید ، یا ممکن است تحریک پذیر یا عصبانی شوید. صرف نظر از اینکه محرکهای شما چقدر شدید است ، مسیر یکسان است.

زیر نحوه شروع مشکل است.

الگوی را شناسایی کنید

نقطه شروع برای حل هر مشکلی ، شناسایی مشکل است. در اینجا ، شما باید ۱۰ متر از زندگی خود فاصله بگیرید و اصلی و فرعی خود را تعریف کنید. به جای گم شدن در جزئیات وضعیت امروز ، به دنبال الگوهای باشید: چه احساساتی تمایل به شکل گیری دنیای و دیدگاه شما دارد؟ اگر اوضاع بد شود ، احتمالاً در مرحله بعدی چه خواهید کرد؟

محرک های خود را مشخص کنید

آیا شرایط خاصی وجود دارد که شما را آسیب پذیرتر می کند؟ چه عواملی باعث خریدهای عاطفی ، تماشای فیلم های مستهجن یا دوره افسردگی یا اضطراب می شود؟ شما می توانید با شناسایی محرک ها (مانند استرس کار یا با شریک زندگی خود) مستقیماً با آنها برخورد کنید. از طرف دیگر ، دانستن محرک ها می تواند به شما در جلوگیری از پیشگیری کمک کند. اگر می دانید که در محل کار استرس دارید یا با شریک زندگی خود زمان سختی را پشت سر می گذارید ، می توانید پیشگیری و فعال باشید. وقت آن است که از خرید وب سایت ها یا الکل خودداری کنیم. وقت آن است که ورزش خود را افزایش دهید.

مقادیر خود را تعریف کنید

مقادیر شامل تصمیم گیری در مورد نحوه هدایت زندگی و مهمترین چیزها است. به عنوان مثال ، پاسخ شما به سوال نهایی درباره اینکه چه نوع شخصیت می خواهید باشید. ارزشهای روشن نه تنها به عنوان یک پادزهر روانی برای درگیری درونی بین شرایط و احساسات عمل می کنند ، بلکه پایه ای محکم برای هدف و جهت فراهم می کنند که می توانید هنگام اضطراب ، افسردگی و عصبانیت به آن اعتماد کنید. با تعریف شخصی که می خواهید تبدیل شوید و یک هدف واضح را تعیین کنید ، کمتر احتمال دارد که مسیر خود را منحرف کنید.

کمک گرفتن

آگاهی فقط شما را تا حدی سوق می دهد. در اینجا ، شما می توانید به دنبال مشاوره ، مدیریت پزشکی ، مربیگری یا یک گروه پشتیبانی باشید تا مهارت ها را بیاموزید ، دوباره از افتادن در سوراخ خودداری کنید یا به شکستن چرخه کمک کنید. روشها مهم نیستند ؛ ممکن است مجبور شوید چندین گزینه را بررسی کنید تا آنچه را که برای شما مناسب است پیدا کنید. چالش این است که متعهد شوید و روی هدف تمرکز کنید.

خوب ، محرک های شما چیست؟ چه مشکلی را باید حل کنید که از آن اجتناب کرده اید؟ برای موفقیت چه نوع پشتیبانی لازم دارید؟

لطفا اکنون شروع کنید؟

“از آن پیشنهاد شده است تست های شخصیتی “از کلینیک روانشناسی AVAN به صورت رایگان استفاده کنید ، از خود برای کسب اطلاعات بیشتر و آگاهی استفاده کنید.”

مواد مشابه: