صمیمیت و افسردگی

کلینیک روانشناسی و مشاوره ایوان افسردگی یکی از شایع ترین مشکلات سلامت روان است و زندگی میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که اکثر مردم با علائم عاطفی، شناختی و جسمی افسردگی آشنا هستند، تأثیرات آن بر روابط (به ویژه روابط صمیمی) همیشه توجه آنها را جلب نمی کند.

صمیمیت، چه احساسی و چه فیزیکی، سنگ بنای روابط سالم است. اما زمانی که افسردگی وارد یک رابطه می شود، می تواند موانع واقعی برای ماندن، ایجاد اعتماد و حفظ ارتباط عاطفی عمیق با شریک زندگی شما ایجاد کند.

رابطه افسردگی و صمیمیت

با احساس غم و اندوه، ناامیدی و خستگی، افسردگی می تواند تقریباً بر هر بخش از زندگی فرد از جمله روابط صمیمانه تأثیر بگذارد.

مطالعات نشان می دهد که افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند، معمولاً برای دوست داشتن شریک زندگی خود مشکل دارند. این می تواند به روش های مختلفی مانند کاهش میل جنسی، کم رنگ شدن احساسات عاطفی یا عدم تلاش برای برقراری ارتباط ظاهر شود.

نزدیکی عاطفی بخش بزرگی از صمیمیت است که شامل درک، حمایت و ارتباط است. اما افسردگی می تواند باعث شود افراد احساس انزوا کنند، گویی که همسر خود را به طور کامل درک نمی کنند. در نتیجه ممکن است از نظر عاطفی کنار بکشند و این برای هر دوی آنها دشوار است. فرد مبتلا به افسردگی ممکن است کمتر پاسخگو باشد یا علاقه ای به حفظ ارتباط عاطفی نداشته باشد و این ممکن است باعث شود که شریک زندگی او احساس طرد شدن یا دوری کند. چنین فرآیندی مدیریت رابطه را برای هر دو نفر دشوارتر می کند.

تضعیف صمیمیت عاطفی

افسردگی اغلب باعث کناره گیری عاطفی افراد می شود که واقعاً می تواند صمیمیت را تحت الشعاع قرار دهد. هنگامی که فردی با احساس بی ارزشی، گناه و اعتماد به نفس پایین دست و پنجه نرم می کند، ممکن است یک شریک حمایت کننده سخت باشد. افسردگی می تواند افکار منفی را شدیدتر کند، بنابراین فرد ممکن است فکر کند که این یک بار سنگین است. چنین شرایطی باعث می شود که فرد افسرده فراتر رفته و احساس انزوا کند. این فاصله عاطفی به راحتی می تواند سوء تفاهم، سوء استفاده و ناامیدی را در هر دو طرف رابطه ایجاد کند و شرکای زندگی را از هم جدا کند. (مقاله پیشنهاد می شود ۱۰ نشانه صمیمیت در حال مرگ بخوانید.)

اعتماد از بین رفت

علاوه بر این، افسردگی می تواند پایه اعتماد در روابط صمیمانه را از بین ببرد. اعتماد جزء مهمی از صمیمیت عاطفی است، اما افراد افسرده ممکن است با احساس پارانویا، ناامنی یا شک در مورد نیات شریک زندگی خود به چالش کشیده شوند. این احساسات می تواند باعث شود فرد مبتلا به افسردگی وفاداری یا صداقت شریک زندگی خود را زیر سوال ببرد و باعث تنش و تقویت محیط بی اعتمادی شود. (مقاله پیشنهاد می شود ۴ عامل برای ایجاد اعتماد در یک رابطه بخوانید.)

ارتباط با چالش

افراد مبتلا به افسردگی اغلب در روابط عاشقانه خود درگیری بین فردی و تأثیر منفی دارند. علائم افسردگی، مانند تحریک پذیری و نوسانات خلقی، می تواند ارتباط را به چالش بکشد و صمیمیت عاطفی را تضعیف کند. همسران افراد افسرده ممکن است هنگام تلاش برای حمایت از شریک زندگی خود احساس سردرگمی یا درماندگی کنند و چرخه ای از ناامیدی ایجاد کنند که منجر به فاصله عاطفی بیشتر می شود. (مقاله پیشنهاد می شود اهمیت ارتباط سازنده در زندگی مشترک بخوانید.)

صمیمیت تاریک

افسردگی عمیقاً بر روابط صمیمانه تأثیر می گذارد و موانعی برای صمیمیت عاطفی و فیزیکی و همچنین اعتماد و ارتباطات ایجاد می کند. کناره گیری عاطفی، عزت نفس پایین و شک به خود که همراه با افسردگی است می تواند باعث شود هر دو طرف در یک رابطه احساس انزوا، سرخوردگی و سوء تفاهم کنند. این چرخه دوری و سوء تفاهم می تواند چالش های هر دو نفر را عمیق تر کند.

شناخت اثرات افسردگی بر صمیمیت یک گام اساسی برای زوجین است زیرا راه را برای جستجوی راه حل و درک بیشتر هموار می کند. با ارتباطات باز، همدلی و راهنمایی حرفه ای، زوج ها می توانند شروع به بازسازی ارتباط، اعتماد و صمیمیت کنند، حتی در صورت وجود افسردگی.

در زیر سه مرحله وجود دارد که می توانید برای ایجاد صمیمیت در شراکت عاشقانه خود بردارید:

ارتباط باز برقرار کنید

افسردگی می تواند بیان احساسات را برای هر کسی دشوار کند، به خصوص اگر فرد با عزت نفس یا احساس گناه دست و پنجه نرم کند. تشویق گفتگوهای آرام می تواند به ایجاد فضای امن برای افراد مبتلا به افسردگی کمک کند تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارند. شنونده خوبی بودن و نشان دادن همدلی (بدون تلاش برای “رفع” مشکل) می تواند به یک فرد افسرده کمک کند تا احساس درک و حمایت کند. (مقاله پیشنهاد می شود ۵ اشتباه ارتباطی که می تواند یک رابطه را خراب کند بخوانید.)

به تدریج ارتباط برقرار کنید

ایجاد صمیمیت فیزیکی و عاطفی در دوران افسردگی می تواند کمک کننده باشد و باید از کوچک شروع کنید. حرکات ساده مانند گرفتن دست، در آغوش گرفتن یا گذراندن زمان آرام با هم می تواند به تدریج به ایجاد رابطه کمک کند. همین لحظات کوچک می تواند صمیمیت و عشق روزهای ابتدایی رابطه را به آنها یادآوری کند و احساس انزوا را کاهش دهد.

با هم به دنبال درمان باشید

موضوعات افسردگی و صمیمیت چالش برانگیز هستند و کمک گرفتن از یک روانشناس یا مشاور می تواند ابزار مفیدی برای مدیریت تاثیر افسردگی بر رابطه شما باشد. درمان می‌تواند به هر دو طرف کمک کند تا تکنیک‌های ارتباطی مؤثر را بیاموزند، دیدگاه‌های یکدیگر را بهتر درک کنند، و راه‌هایی برای برقراری ارتباط مجدد عاطفی و فیزیکی ایجاد کنند. (پیشنهاد شده با روانشناسان و مشاوران با کلینیک ایوان آشنا شوید.)

مطالب مشابه: