عشق یا احترام؟ – کلینیک روانشناسی آوان

نکات کلیدی:

• عشق بدون احترام به یک نفرت تبدیل می شود و احترام بدون مراقبت منجر به سردی می شود.
• مهم نیست که شما چه می گویید ، مهم است که بگویید.
• اهداف و لحن نحوه دریافت سیستم عصبی را تشکیل می دهد.

کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – به ما گفته می شود که عشق تنها چیزی است که شما نیاز دارید. اما اگر عشق به تنهایی کافی بود ، چرا بسیاری از روابط پرشور و خوب و خوب مختل می شوند؟

حقیقت این است که عشق بدون احترام به یک نفرت تبدیل می شود و احترام بدون مراقبت منجر به سردی می شود. بیشتر زوج ها از عشق خود جدا نمی شوند بلکه از روابط معنی دار خود جدا هستند.

تضاد در اینجا است. شما واقعاً می توانید کسی را دوست داشته باشید و با صحبت کردن ، رفتار یا قدردانی از آنها صدمه بزنید. شما می توانید هر روز “دوستت دارم” بگویید و با لحنی تند صحبت کنید ، دائماً از صحبت کردن دست بکشید یا تلاش های او را نادیده بگیرید. این بدان معنی نیست که شما اهمیتی نمی دهید. این بدان معنی است که شما با نحوه بیان آن سازگار نیستید.

به یک گل فکر کنید و سپس با چکمه های گل در باغ قدم بزنید. شما قصد داشتید به رشد آن کمک کنید ، اما عادت های بی حد و حصر شما ریشه ها را خرد می کند. عشق بذر است ، احترام خاک و وجود آب است. بدون هر سه ، رابطه رشد نمی کند.

قطع ارتباط اغلب ظریف شروع می شود. یک لحن خشن ، یک لحظه فراموش شده و گفتن یک عجولانه “من تو را دوست دارم” بدون تماس چشمی یا قصد.

مادرم در کودکی گفت: “مهم نیست که شما چه می گویید ، گفتن مهم است.” در آن زمان ، من این را نادیده گرفتم. اما اکنون (چند دهه بعد) من علم این خرد را می فهمم. قصد حمل انرژی ، لحن معنای معنی دارد. سیستم عصبی نیرویی را دریافت می کند که کلمات به تنهایی نمی توانند منتقل کنند. (پیشنهاد شده هنر ارتباطات و مکالمه موفق مطالعه.)

چرا “متشکرم” ممکن است مهمتر از “دوستت دارم” باشد.

مطالعه دانشگاه جورجیا نشان داد که قدردانی قوی ترین پیش بینی کننده رضایت از روابط است ، حتی بیشتر از سبک ارتباطات یا نحوه برخورد زوجین با اختلافات.

یک مطالعه دیگر در مورد دانشگاه کالیفرنیا در UC برکلی نشان داد که تشکر باعث می شود مردم احساس ارزشمندتر ، درک و امنیت عاطفی کنند. لحظات کوتاه قدردانی ارتباطات را تقویت می کند و تعهد طولانی مدت را افزایش می دهد.

چرا؟ از آنجا که “من تو را دوست دارم” می تواند خودکار باشد ، اما “متشکرم” نشانگر قدردانی فعال است. ما از شما تشکر می کنیم: من می بینم که شما چه کاری انجام دادید ، من از آن قدردانی می کنم ، من شما را بدیهی نمی دانم.

حتی قدردانی کوچک از لحظات لحظاتی را ایجاد می کند که روانشناسان لحظات کوچکی از عاطفی می نامند. مبادلات کوچک اعتماد به رابطه را تقویت می کند و چیزی را ایجاد می کند که جان م. گوتمن به پیشنهادات عاطفی اشاره دارد. اینها دعوت هایی برای نزدیکی هستند که موفقیت در رابطه را هنگام پاسخ مثبت پیش بینی می کنند. (پیشنهاد شده ۵ نشانه خوشبختی در ازدواج مطالعه.)

نحوه پردازش اتصال مغز و بدن

علوم اعصاب مدرن از این ایده پشتیبانی می کند. تحقیقات در عصب شناسی (عصب شناسی) نشان می دهد که بیان بین فردی (لحن ، سرعت ، تماس چشمی) می تواند درک عاطفی را بیشتر از خود کلمات تحت تأثیر قرار دهد.

نظریه Polyvagal ، که توسط روانشناس استفان پورز تهیه شده است ، توضیح می دهد که چگونه سیستم عصبی خودکار ما به طور مداوم به دنبال امنیت یا تهدید در تعامل اجتماعی است. گفتن “متشکرم” به منظور قدردانی می تواند عصب واگ را آرام کند و سیستم عصبی را تنظیم کند. گفتن “من تو را دوست دارم” سرد یا بی دقتی (حتی با کلمات مناسب) می تواند باعث سردرگمی یا پریشانی ظریف شود.

به همین دلیل ممکن است افراد حتی با وجود ابراز محبت کلامی ، در یک رابطه احساس احساساتی کنند. سیگنال های عاطفی به جایی نمی رسند. آنها به عنوان سیگنال های امن ، صادقانه یا معنی دار دریافت نمی شوند. (پیشنهاد شده احساس عشق و علم روابط مطالعه.)

روشهای عملی برای تقویت احترام و ارتباطات

برای ترمیم ارتباطات نیازی به اقدامات عالی ندارید. تغییرات کوچک و داوطلبانه در نحوه برقراری ارتباط می تواند تأثیر فوری داشته باشد.

• سرعت خود را کاهش داده و با لحن مناسب صحبت کنید. قبل از صحبت وضعیت خود را بررسی کنید. آیا در حال حاضر حضور دارید؟ آیا لحن شما با اهداف شما سازگار است؟ دانستن چگونگی بیان کلمات می تواند نحوه دریافت آنها را تغییر دهد.
• برای کارهای کوچک “متشکرم” بگویید. قدردانی تأثیر اضافی دارد. قدردانی از تلاش های روزانه شریک زندگی شما باعث افزایش قدردانی متقابل می شود. سعی کنید روزانه به یکی از کار یا تلاش های همسرتان توجه کنید و به او بگویید “متشکرم”. حتی اگر قرار باشد سطل زباله را از خانه بیرون بکشد.
• از علائم غیر کلامی خود مراقبت کنید. به گفته آلبرت مهرابیان ، تا ۵ ٪ از ارتباطات غیر کلامی. حالت های صورت ، تماس چشمی و صدای صدا از آنچه بیشتر افراد فکر می کنند سنگین تر است. سیستم عصبی شما می داند که چه زمانی سخنان کسی با انرژی او مطابقت ندارد. (پیشنهاد شده علائم غیر کلامی معاشقه و جذابیت جسمی چیست؟ مطالعه.)
• فرضیات را با قدردانی جایگزین کنید. به جای فرض اینکه شریک زندگی شما می داند که او را دوست دارد ، این موضوع را از طریق قدردانی ویژه و در حال حاضر نشان دهید. عبارت “با تشکر از شما برای حل این مشکل امروز” اغلب بر تکرار “دوستت دارم” از عادت تأثیر می گذارد.

آخرین کلمه:

عشق مهم است ، اما همیشه کافی نیست. احترام ، قدردانی و امنیت عاطفی ضروری است که به عشق احساس می شود ، اعتماد می شود و پایدار می ماند.

ما اغلب فکر می کنیم که روابط به دلیل یک چیز عالی در حال پاشیدن هستند. اما غالباً فرسایش تدریجی به دلیل نادیده گرفتن یا شنیدن این امر است که رابطه را از بین می برد. گاهی اوقات قدرتمندترین کلمه ای که می توانید بگویید “دوستت دارم” “متشکرم” نیست.

“از آن پیشنهاد شده است تست های شخصیتی “از کلینیک روانشناسی AVAN به صورت رایگان استفاده کنید ، از خود برای کسب اطلاعات بیشتر و آگاهی استفاده کنید.”

مواد مشابه: