فواید رقص بر جسم و روان – کلینیک روانشناسی آوان

نکات کلیدی:

• رقص روشی قدرتمند برای ابراز خوشبختی و برقراری ارتباط با دیگران است.
• رقص درمانی پتانسیل بالایی برای کاهش شناختی مرتبط با سن دارد.
• رقص پتانسیل بهبود روحیه را دارد.

کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – ما به راحتی می توانیم رقص را بشناسیم. رقص به عنوان مجموعه ای از مراحل ریتمیک هدفمند یا حرکات بدن که با هماهنگی با موسیقی انجام می شود تعریف می شود. رقص ذهن را درگیر می کند و چندین حوزه مختلف مغز (حسی ، حرکتی ، شناختی ، اجتماعی و عاطفی) را فعال می کند و به آنها در گفتگو با یکدیگر کمک می کند. تحقیقات تأثیر مثبت رقص بر سلامت جسمی و روحی را تأیید کرده است.

رقص هیجان انگیز است

رقص برای اکثر مردم شاد است و رقصیدن با هم می تواند به ما در برقراری ارتباط با یکدیگر کمک کند. گوش دادن به موسیقی اغلب باعث تمایل به حرکت می شود. موسیقی که در انجام این کار مؤثر است به عنوان موسیقی ریتم بالا توصیف می شود. شیار به احساس دلپذیر حرکت با موسیقی اشاره دارد. جریان ریتمیک عامل اصلی در پیوندهای موسیقی و رقص است. (پیشنهاد شده راه حل ساده و جذاب برای بهبود سلامت روان مطالعه.)

رقص درمانی

رقص تأثیر مثبتی بر سلامت حرکتی ، شناختی و روانی در افرادی دارد که مغز آنها در برقراری ارتباط با بدن آنها مشکل دارد. به عنوان مثال ، افراد مبتلا به پارکینسون اغلب مترونوم یا ریتم داخلی را از دست می دهند که بر راه رفتن و گفتار آنها تأثیر می گذارد. موسیقی می تواند راهی عالی برای ترویج حرکات ریتمیک بیشتر باشد. به عنوان مثال ، رقص تانگو در مراحل پیاده روی محکم شرح داده شده است و شامل توقف و شروع سریع است که می تواند در برابر دوره های توقف موتور مؤثر باشد. مداخلات رقص می تواند شبکه مغز را برای شروع حرکات و جبران کمبود تحریک دوپامینرژیک تقویت کند.

افسردگی

در جوانی که از افسردگی رنج می برند ، رقصیدن به طور موثری علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. علاوه بر این ، مطالعات بزرگتر بزرگسالان نتایج امیدوار کننده ای را نشان داده اند. لازم به ذکر است که مزیت تقویت خلق و خوی و رقص بیشتر به دلیل مشارکت گروهی است که باعث افزایش تعامل و تعامل بین شرکت کنندگان می شود. (پیشنهاد شده ۷ عادت که می تواند خطر افسردگی را به نصف کاهش دهد مطالعه.)

انعطاف پذیری عصبی

از آنجا که رقص عصبی بسیار زیاد است ، به ایجاد مسیرهای عصبی جدید کمک می کند. به نظر می رسد تمرین رقص طولانی مدت با تغییر در ساختار مغز ، به ویژه در مناطقی از مغز که با عملکرد حرکتی و شنوایی همراه است ، همراه است. این مهم است زیرا رقص می تواند مشکلات مرتبط با پیری را معکوس کند. به عنوان مثال ، مشخص شده است که مداخلات رقص در افراد مسن با عملکردهای حرکتی و شناختی بهبود یافته همراه است.

پیوند اجتماعی

رقص به رقصنده نیاز دارد تا الگوهای حرکتی خود را با موسیقی مطابقت دهد. توانایی هماهنگی یا همگام سازی با موسیقی عواقب قابل توجهی برای چاه ما دارد. رقص هماهنگی پیوندهای اجتماعی و احساس همبستگی را تشویق می کند. تعامل بین رقصندگان جنبه مهمی از رقص است. در رقص های مضاعف ، تعامل بین زوج و زوجین در رقص رخ می دهد. در رقص های گروهی ، تعامل شدید بین همه اعضای گروهی که با هم می رقصند. (پیشنهاد شده برای آغوش گرفتن ، آغوش و بوسه مطالعه.)

توانایی بهبود همدلی رقصندگان

هماهنگی همچنین می تواند به عنوان نوعی همدلی تعبیر شود. به همین ترتیب ، هماهنگی ریتم در ایجاد همدلی نقش دارد. این از تئوری های تکاملی در مورد اهمیت رقص و نظریه ای که رقص نقش مهمی در تقویت مهارت های بین فردی ما داشته است ، پشتیبانی می کند.

بهبود عزت نفس

رقص همچنین برای تقویت عزت نفس ، عزت نفس و بیان وجود در کودکان و نوجوانان مفید است. کودکان و نوجوانانی که در رقص شرکت می کنند ، مهارتهای اساسی اجتماعی و پیشرفت تحصیلی بهتر از کسانی که در رقص شرکت نمی کنند ، نشان می دهند. رقص همچنین چاه جسمی و روحی را فراهم می کند ، و رقصیدن جایگزین مناسبی برای فعالیت بدنی سنتی است. (پیشنهاد شده نوزادان چگونه می آموزند که رقص را یاد بگیرند و مزایای آن چیست؟ مطالعه.)

به طور کلی ، رقص فواید جسمی و روحی را برای مشکلات سالم و جسمی و روحی فراهم می کند. رقص روابط را توسعه می دهد ، افراد را به هم متصل می کند و احساس خوشبختی و کنار هم بودن را افزایش می دهد.

مواد مشابه: