مرگ رابطه عاشقانه با چهار اشتباه

– به عنوان یک زوج درمانگر، من شاهد شکسته شدن روابط عاشقانه به دلیل اشتباهاتی هستم که زوج ها از آن بی اطلاع بودند. این چهار اشتباه اغلب مانند بمب های خاموش عمل می کنند و پایه اعتماد، صمیمیت و ارتباط را در یک رابطه عاشقانه از بین می برند.

در این مقاله به بررسی چهار اشتباه بزرگ اما ظریفی می پردازیم که همسران مرتکب می شوند و اغلب از آن بی خبرند و راهکارهای ساده ای نیز ارائه می دهیم.

سرزنش نابجا، تبدیل شریک زندگی به دشمن

وقتی مشکلی پیش بیاید، سرزنش کردن آسان است. چه یک سالگرد فراموش شده باشد یا یک وضعیت مالی استرس زا، سرزنش تمرکز را از تصمیم به رنجش تغییر می دهد.

مثال: لیلا دائماً شوهرش داریوش را متهم می کرد که به دلیل فراموشی برنامه ریزی برای قرار ملاقات، بی احتیاطی کرده است. داریوش نیز به نوبه خود لیلا را به خاطر انتقاد بیش از حد مقصر می دانست. این نوع گفتگوهای رفت و برگشت، گفتگوی گرم و صمیمانه روزانه را به مشاجره روزانه تبدیل کرد.

تغییر از سرزنش به همکاری. به جای «تو هیچ وقت برای هیچ کاری برنامه ریزی نمی کنی»، بگویید: «دلم برای کارهای سرگرم کننده ای که با هم انجام می دادیم تنگ شده است، آیا می توانیم این آخر هفته چیز جدیدی برنامه ریزی کنیم؟» این نوع مکالمه به جای تدافعی، طرف مقابل را به همکاری تشویق می کند. (مقاله پیشنهاد می شود نگرش رشد در تقویت روابط عاشقانه بخوانید.)

خاموشی عاطفی، انتخاب سکوت به جای پذیرش

بسیاری از همسران سکوت را با آرامش اشتباه می گیرند. در واقع سکوت یا خاموشی احساسی مانند خروج از حساب عاطفی مشترک است و در نهایت موجودی حساب عاطفی شما تمام می شود.

مثال: پوریا از در میان گذاشتن ناراحتی های خود در محل کار با همسرش نازنین دست کشید، زیرا نمی خواست او را نگران کند. نازنین در حالی که احساس ناخوشایندی داشت فکر می کرد شوهرش به او اعتماد ندارد. شب هایشان به جای گفتگوهای پرمعنا پر از گفتگوهای بی معنی و کلیشه ای بود.

باز بودن و پذیرش را تمرین کنید. با گفتن این جمله که «روز کاری سختی داشتم و دوست دارم افکار و نظرات شما را بشنوم، پلی پویا بین خود و همسرتان ایجاد کنید». (مقاله پیشنهاد می شود ۵ نشانه یک رابطه بی عشق و کاربردی بخوانید.)

مفروضات سمی، باوری که از قبل می دانید

فرض اینکه می‌دانید همسرتان به چه فکر می‌کند یا چه احساسی دارد، یک اشتباه کوچک اما مهلک است. این مفروضات اغلب به روایت های سمی تبدیل می شوند که واقعیت را تحریف می کنند.

مثال: کلارا تصور می کرد که نامزدش متین علاقه ای به رابطه آنها ندارد زیرا در طول روز به او پیامی نداد. با این حال متین فکر می کرد که به همسرش فضا می دهد تا حواسش در محل کار پرت نشود. کلارا هرگز از متین نپرسید که حقیقت چیست، او بر اساس فرضیات خود قضاوت کرد. بعد از گذشت زمان رابطه آنها دچار مشکل شد و هر دو احساس ناراحتی کردند.

پیش فرض ها را با کنجکاوی جایگزین کنید. بپرسید، “هی، متوجه شدم اخیراً پیامی ارسال نکرده‌اید، چه خبر؟” این سوال ساده می تواند سوء تفاهم ها را برطرف کند و شفافیت ایجاد کند. (مقاله پیشنهاد می شود اجازه ندهید یک تفسیر نادرست زندگی عاشقانه شما را خراب کند بخوانید.)

گلزنی، با عشق مثل یک معامله رفتار کنید

نگه داشتن یک حساب ذهنی از اینکه چه کسی چه کاری انجام داده است (چه کسی آشپزخانه را تمیز کرده است، چه کسی صمیمیت را آغاز کرده است، و غیره) باعث رنجش می شود، نه انصاف.

مثال: پریا تعداد دفعات خرید مواد غذایی را در مقایسه با شریک خود، آروین، پیگیری کرد. آروین که احساس ناامیدی می کرد، شروع به ردیابی کرد که چند بار زباله ها را بیرون آورده است. به جای کار گروهی، رابطه آنها به رقابت تبدیل شد.

به جای مشارکت های فردی، روی اهداف مشترک تمرکز کنید. به جای گفتن «من همیشه کارهای بیشتری انجام می‌دهم»، بگویید: «چگونه می‌توانیم مسئولیت‌ها را بهتر تقسیم کنیم تا هر دو احساس حمایت کنیم؟» (مقاله پیشنهاد می شود ۴ راز برای ایجاد یک رابطه شاد و موفق بخوانید.)

در پایان:

روابط عاشقانه یک شبه ناپدید نمی شوند، این اشتباهات ظریف هستند که مورد توجه قرار نمی گیرند و نادیده گرفته می شوند. شناخت این الگوها و ایجاد تغییرات می تواند یک رابطه قوی تر و رضایت بخش تر ایجاد کند.

نادیده گرفتن این چهار اشتباه سمی مانند زندگی در کنار یک بمب ساعتی است. خبر خوب این است که با آگاهی و تلاش می توانید قبل از اینکه خیلی دیر شود آنها را خنثی کنید. سوال این است که آیا شما آماده شروع خنثی سازی هستید؟

اگر در زندگی مشترک با چالش هایی روبرو هستید، ما خدماتی را پیشنهاد می کنیم زوج درمانی از کلینیک ایوان استفاده کنید.

مطالب مشابه: