مقابله با اضطراب مزمن در خانواده

کلینیک روانشناسی و مشاوره ایوان در رقص پویایی خانواده، احساسات احساس می شود و به اشتراک گذاشته می شود. اضطراب، مانند یک سیب زمینی داغ، از یکی از اعضای خانواده به دیگری پرتاب می شود. هیچ کس نمی خواهد آن را برای مدت طولانی در دستان خود نگه دارد، اما دائماً در حال حرکت است و با هر پرتاب گرم می شود. این استعاره نشان می دهد که چگونه اضطراب، به ویژه اضطراب مزمن، می تواند در سیستم خانواده گسترش یابد و نه تنها بر سلامت فردی، بلکه بر رفاه جمعی خانواده تأثیر بگذارد.

خانواده تیموری را در نظر بگیرید که لیلا به عنوان مادرسالار خانواده از اضطراب مزمن رنج می برد. نگرانی های همیشگی او در مورد مسائل مالی، سلامتی و آینده محیط خانه را متشنج می کند. شوهرش مهران شروع به احساس فشار می کند، تحریک پذیرتر می شود و کمتر ارتباط برقرار می کند. فرزندان آنها وقتی تنش آنها را احساس می کنند واکنش مشابهی نشان می دهند. کودک بزرگتر گوشه گیر می شود، فرزند وسط بدرفتاری می کند و کوچکترین عضو خانواده در حوالی مدرسه مضطرب می شود. مانند یک سیب زمینی داغ، اضطراب پرتاب می شود و همه اعضای خانواده تحت تأثیر قرار می گیرند و ماهیت مسری اضطراب مزمن را در سیستم خانواده نشان می دهد.

اضطراب مزمن در خانواده می تواند به اشکال مختلف ظاهر شود و بر رفاه فردی و جمعی تأثیر بگذارد. اضطراب مزمن می تواند منجر به افزایش تعارضات، اختلال در ارتباطات و الگوهای اجتناب یا درگیری بیش از حد در زندگی یکدیگر شود. برخی از اعضای خانواده ممکن است نقش “جاذب اضطراب” را بر عهده بگیرند و سعی کنند اضطراب دیگران را مدیریت یا کاهش دهند، اغلب به قیمت سلامت روانی خودشان. برخی دیگر ممکن است برای محافظت از خود در برابر آشفتگی عاطفی از خانواده کناره گیری کنند. این پویایی ها می تواند چرخه ای از اضطراب ایجاد کند که خود را تداوم می بخشد و یافتن تعادل را برای خانواده دشوار می کند.

راهکارهایی برای مدیریت و کاهش اضطراب در بافت خانواده

مقابله با اضطراب مزمن در سیستم خانواده نیازمند تلاشی هماهنگ است. به جای ایجاد اضطراب، روی خودکنترلی کار کنید تا بتوانید اضطراب را از خود دور کنید. با اجرای راهبردهایی که ارتباطات باز، تفاهم و حمایت متقابل را ترویج می‌کنند، خانواده‌ها می‌توانند محیطی آرام‌تر و کم‌تر اضطراب ایجاد کنند که بهزیستی هر یک از اعضا را تقویت می‌کند.

محمدامین مختاریان

مطالب مشابه: