مقابله با ایده‌آل‌های زیبایی و تصویر بدن – کلینیک روانشناسی آوان

نکات کلیدی:

• وقتی خود را با استانداردهای زیبایی غیر واقعی در رسانه های اجتماعی مقایسه می کنیم ، ممکن است احساس کنیم که کافی نیستیم.
• آنچه زمانی تصویر و شعار تبلیغاتی (تصاویر و ارزش های ایده آل) بود ، اکنون درونی شده است و درک ما از خودمان را شکل می دهد.
• پیدا کردن انگیزه برای به چالش کشیدن و انتقاد از تأثیر تصاویر بدن در رسانه های دیجیتال بسیار مهم است.

کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – رسانه های اجتماعی فرایندی مداوم از مردان و زنان زیبا را ارائه می دهند که ما را به قضاوت در مورد ظاهر خود دعوت می کنند. هنگام مقایسه خود با استانداردهای زیبایی که غالباً غیرواقعی هستند و در رسانه های اجتماعی به تصویر کشیده می شوند ، می تواند به سلامت جسمی و روانی ما آسیب برساند. ما احساس می کنیم که کافی نیستیم یا به اندازه کافی خوب نیستیم و ممکن است از ما الهام بگیریم تا تلاش خود را افزایش دهیم تا بیشتر شبیه تصاویری باشد که می بینیم. ما احتمالاً از ظاهر بدن خود راضی نیستیم ، بنابراین احساس می کنیم که نمی توانیم با خودمان ارتباط برقرار کنیم.

تقریبا نیمی از نوجوانان و بزرگسالان (اعم از زن و مرد) از ظاهر بدن خود راضی نیستند. رسانه های اجتماعی به همراه منابع دیگر که استانداردهای ایده آل بدن را ترویج می کنند ، غالباً تصاویری را ارائه می دهند که خود را تشویق می کنند. با گذشت زمان ، این تصاویر ساخته می شوند ، درک ما از آنچه جذاب و با ارزش است. از آنجا که همه ما انسانها متعلق به میل طبیعی هستیم ، ما مستعد دریافت پیام در مورد چگونگی پذیرش و ارزشمند دیگران هستیم. علاوه بر این ، هنگامی که استانداردهای زیبایی غیر واقعی و یکسان هستند ، انواع مختلف بدن را نادیده می گیرند و از بین می برند.

استانداردهای زیبایی جامعه غالباً ریشه دارد که ما آنها را به عنوان استانداردهای خودمان می پذیریم. آنچه که زمانی یک تصویر و شعار تبلیغاتی بود (تصاویر و مقادیر ایده آل) اکنون به یک پیام داخلی تبدیل می شود و به ما شکل می دهد که چگونه به خودمان نگاه می کنیم. ما شروع می کنیم تا اعتقاد داشته باشیم که برای اینکه شایسته عشق ، تحسین و پذیرش باشیم ، باید خاص به نظر برسیم. این فرایند عزت نفس را تضعیف می کند و می تواند منجر به کاهش عزت نفس شود. (پیشنهاد شده چگونه خود را با تمام معایب دوست داشته باشیم مطالعه.)

آرزوهای غیر منتظره و درونی می توانند شکاف عمیقی بین آنچه خودمان می بینیم و آنچه می خواهیم انجام دهیم ایجاد کند. زنان مسن می خواهند مانند زنان جوان تر به نظر برسند. زنانی که از نظر ژنتیکی برای کاهش وزن برنامه ریزی نشده اند ، احساس می کنند که آنها رها شده اند و رویای بدن نازک تری دارند.

تحقیقات نشان داده است که ایده آل شدن بدن های لاغر (چه در زنان و هم در زنان) با نارضایتی بدن ارتباط مثبت دارد. شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد استفاده از رسانه های اجتماعی بر درونی شدن آرمانهای بدن لاغر تأثیر می گذارد و ایده آل سازی بدن لاغر و استفاده از رسانه های اجتماعی با نارضایتی بدن رابطه مثبتی دارد.

پیدا کردن انگیزه برای ارزیابی انتقادی تصاویر رسانه ای ایده آل و لاغر می تواند دشوار باشد ، به ویژه هنگامی که این خلاف روندهای مشترک باشد. فشار زیادی برای مطابقت با استانداردهای زیبایی وجود دارد (به ویژه مواردی که مورد استقبال همسالان ما قرار می گیرد). با این حال ، در زیر برخی از راهکارهایی برای کمک به شما در افزایش انگیزه خود برای به چالش کشیدن این آرزوها وجود دارد:

۱. در مورد تأثیر تصاویر رسانه ای تأمل کنید.

به این فکر کنید که چگونه این تصاویر بر شما ، دوستان یا عزیزان شما تأثیر می گذارد ، به خصوص کسانی که به طور طبیعی لاغر نیستند. تلاش برای دستیابی به آرمان های آرایشی محدود اغلب به دلیل نارضایتی بدن است و می تواند به رفتارهای ناسالم و قریب به اتفاق منجر شود. به عنوان مثال ، تحقیقات اخیر نشان می دهد که استفاده از داروهای GLP-1 برای کاهش وزن می تواند باعث از بین رفتن عضلات فراتر از آنچه که به طور طبیعی با افزایش سن رخ می دهد. از آنجا که ماهیچه برای سلامت کلی ضروری است ، استفاده از این داروها به دلایل زیبایی شناسی ممکن است به بدن آسیب برساند.

۲. تأثیر تصاویر تولید شده توسط هوش مصنوعی را در نظر بگیرید.

تصاویر تولید شده توسط هوش مصنوعی اغلب اجسام زنانه ایده آل را به تصویر می کشد و زنان واقعی را با نسخه های دیجیتالی کامل جایگزین می کند. این نشان دهنده انتقاد گذشته از عروسک های باربی است که استانداردهای غیرقابل دستیابی و آمادگی جسمانی غیر واقعی را ترویج می کند. امروزه ، هوش مصنوعی همچنان به تولید تصاویری می پردازد که بر ویژگی های اغراق آمیز مانند اجساد باریک ، سفت و سخت و جوان با کمر تراشیده تأکید می کند. هرچه این تصاویر بیشتر دیده شود ، الگوریتم های بیشتری آنها را ارتقا می بخشد و استانداردهای زیبایی غیرقابل دستیابی را که به راحتی درونی می شوند ، تقویت و گسترش می دهند.

۱. به دنبال لاغری ایده آل به ندرت نتایج خوبی خواهد داشت.

تلاش برای داشتن بدن نازک تر می تواند به سرعت به رفتارهای ناسالم تبدیل شود ، جایی که “خوب” هرگز به اندازه کافی خوب به نظر نمی رسد. رژیم غذایی می تواند به یک تلاش مداوم برای کاهش وزن تبدیل شود و در نهایت منجر به کم خونی مزمن و تغذیه ناکافی شود. این می تواند متابولیسم را کند و انرژی تخلیه کند زیرا بدن فاقد مواد مغذی ضروری است. از نظر روانشناختی ، عدم دستیابی به اهداف غیرواقعی کاهش وزن می تواند منجر شود تلاش وسواسی نازک تر شدن تحقیقات همچنین نشان می دهد که بسیاری از افراد پس از قطع رژیم ، دوباره وزن خود را افزایش می دهند و گاهی اوقات مشکلات متابولیکی طولانی مدت ناشی از سازگاری بدن با تغذیه محدود را تجربه می کنند.

۱. پذیرش بدن و تفکر مثبت در مورد بدن.

• اشتغال کمتر برای تلاش برای باریک تر شدن بدن یا مقایسه با دیگران
• از آنچه بدن شما می تواند انجام دهد قدردانی کنید ، نه اینکه چگونه به نظر می رسد
• شناخت
• آزادی بیشتر برای لذت بردن از غذا به دلیل طعم و ارزش غذایی آن ، نه به دلیل پتانسیل افزایش وزن

تحقیقات تأثیرات مضر آرمان های زیبایی شناختی دیجیتالی بر عزت نفس و تصویر بدن را برجسته می کند. از آنجا که وجود تصاویر تولید شده توسط هوش مصنوعی و تغییر تصاویر دیجیتالی که باعث تقویت آرزوهای غیرواقعی بدن لاغر می شود ، مهمتر از همه مهمتر از همیشه است. افزایش قرار گرفتن در معرض این تصاویر ایده آل بیشتر مربوط به صدمات روحی و جسمی است و به مقاومت فعال نیاز دارد.

“از آن پیشنهاد شده است تست های شخصیتی “از کلینیک روانشناسی AVAN به صورت رایگان استفاده کنید ، از خود برای کسب اطلاعات بیشتر و آگاهی استفاده کنید.”

مواد مشابه: