هنر رها کردن

کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان آژان چاه می گوید: “اگر کمی ترک کنید ، کمی آرامش پیدا خواهید کرد.” اگر بیش از حد تسلیم شوید ، آرامش زیادی پیدا خواهید کرد. “اگر کاملاً رها شوید ، آرامش و آسایش مطلق پیدا خواهید کرد.”

رها کردن می تواند یکی از قدرتمندترین مهارتهایی باشد که می توانیم پیدا کنیم. رها کردن به معنای رها کردن جنبه های زندگی ما (مانند روابط ، مشاغل ، شرایط زندگی ، الگوهای فکری ، عادت و غیره) است که دیگر برای ما مؤثر نیستند.

رها کردن می تواند دشوار باشد ، اما ارزشش را دارد! رها کردن فضایی برای فرصت های بهتر ایجاد می کند و همچنین اعتماد به نفس را تقویت می کند. با آزاد شدن ، ما با تغییرات آسان تر در طول زمان کنار خواهیم آمد و خوش بینی خود را نسبت به آینده افزایش خواهیم داد.

چرا تسلیم شدن سخت است؟

به عنوان یک گونه ، مغز ما برای اولویت بندی بقا تکامل یافته است. ما این کار را با تلاش برای پیش بینی آینده انجام می دهیم ، و اگرچه فکر می کنیم همه چیز با گذشت زمان تغییر می کند ، اما آینده را بر اساس حال پیش بینی می کنیم. امروزه به دلیل ثبات و تغییر ناچیز ، به ما کمک می کند تا احساس امنیت بیشتری کنیم. این خواسته می تواند ما را محکم به جنبه های مختلف زندگی متصل کند ، حتی اگر آنها برای ما کار نکنند.

دلیل دیگری که ما به جنبه های مختلف زندگی خود می پردازیم این است که ما احساسی را که در ما ایجاد می شود دوست داریم. مغز ما برای تکرار تجربیات لذت بخش پیکربندی شده است. این یکی دیگر از مکانیسم های بقا است. بنابراین ، برای ما طبیعی است که به مردم ، مکان ها و دارایی هایی که احساسات دلپذیر و شاد را ارائه می دهند ، وابسته باشیم. (پیشنهاد شده چرا رها کردن منتقد درونی دشوار است؟ مطالعه.)

وابستگی و رنج

اگرچه عادت وابستگی طبیعی است ، اما می تواند منجر به رنج شود. دلیل این است که چه خوب و چه بد ، همه چیز تغییر می کند. هنگامی که ما به دارایی ها (افراد ، موقعیت ها ، دارایی های مادی و غیره) وابسته هستیم ، از تغییرات احتمالی رنج می بریم.

در حقیقت ، ما اغلب وقت و انرژی زیادی را صرف نگرانی در مورد از دست دادن اموال و جنبه هایی که به آن بستگی داریم. ما اغلب احساس می کنیم که باید هوشیار باشیم و از دارایی های خود محافظت کنیم. چنین احساسی باعث استرس و اضطراب می شود و ما را از زندگی در زندگی باز می دارد. ما به جای حرکت به جلو متوقف می شویم و این یک دردناک است. (پیشنهاد شده عواقب عمیق وابستگی به سبک زندگی مطالعه.)

چه موقع باید تسلیم شویم

وقتی متوجه شدیم که رنج های زیادی را تجربه می کنیم ، می دانیم که وقت آن است که کنار برویم. ما ممکن است در درون خودمان احساس کنیم که یک شخص یا وضعیت حق ما نیست ، ممکن است احساس کنیم که با شخصی که می شویم مطابقت نداریم ، یا دریابیم که کاری که انجام می دهیم زمان و انرژی زیادی می برد ، اما این باعث نمی شود احساس موفقیت کنیم.

دانستن اینکه وقت آن است که رها شود ، فقط اولین قدم است. مرحله بعدی آماده شدن برای تسلیم شدن است. تمرکز روی مزایای کاهش می تواند یک نقطه شروع مفید باشد:

ایجاد فضا

وقتی ترک می کنیم ، فضایی را برای تجربیات و پیشرفت های جدید خود ایجاد می کنیم. ما زمان ، فضای ذهنی و انرژی را برای تجربیات جدید آزاد می کنیم.

آزادی لزوماً به معنای ترک رابطه یا ترک شغل نیست و می تواند ظریف تر باشد. به عنوان مثال ، رها کردن می تواند به معنای رها کردن انتظارات به منظور ایجاد فضای متفاوت باشد. آزاد کردن انتظارات از نحوه حرکت (به عنوان مثال ، رویدادی که معمولاً از آن می ترسید) به شما امکان می دهد با یک ظاهر جدید به این رویداد نگاه کنید و حتی ممکن است از آن لذت ببرید!

ایجاد اعتماد به نفس

آزادی و تماشای زندگی بهتر روشی باورنکردنی برای ایجاد عزت نفس در خود و جهان است. در حالی که مطمئناً برخی از اهداف برای پشیمانی وجود دارد ، اما بیشتر رها کردن به پایان می رسد. با این حال ، ما نمی توانیم بدانیم که یک پایان شاد ممکن است منتظر ما باشد تا زمانی که پرش کنیم. ما باید مایل باشیم که به نفع “عالی” “به اندازه کافی خوب” باشیم.

نقاشی و توجه به نتایج مثبت تجربیات گذشته می تواند به ما کمک کند تا دریابیم که هیچ تصمیم اشتباهی وجود ندارد ، مسئله اصلی انتخاب است. مسیرهای بالقوه متعددی در دسترس ما وجود دارد که هنوز قابل مشاهده نیستند. تنها مسیری که می توانیم ببینیم مسیرهایی است که با آنها آشنا هستیم. ما باید بخواهیم در را به سمت ناشناخته باز کنیم. وقتی این کار را انجام می دهیم ، می آموزیم که همیشه انتظار داریم چیزهای بزرگتر و بهتری انتظار داشته باشند و عزت نفس ما افزایش می یابد. (پیشنهاد شده تصمیم به تسلیم شدن مطالعه.)

چگونه تسلیم شویم؟

از آن پیشنهاد شده است تست های شخصیتی کلینیک روانشناسی AVAN که به صورت رایگان در دسترس است ، از خود برای کسب اطلاعات بیشتر و آگاهی استفاده کنید.

مواد مشابه: