هوشمندانه‌تر ورزش کنید، نه شدیدتر!
تهران- ایرنا- پژوهشگران با بیان اینکه ورزش در تعطیلات پایان هفته به اندازه ورزش منظم در طول هفته، احتمال ابتلا به زوال شناختی را کاهش می‌دهد، ضرورت انجام ورزش هوشمندانه به جای ورزش شدید را خاطرنشان می‌کنند.
به گزارش گروه علمی ایرنا از وبگاه سای‌تِک‌دِیلی، پژوهشی که به صورت مقاله در مجله بریتانیایی پزشکی ورزشی (British Journal of Sports Medicine) منتشر شده است، نشان می‌دهد انجام فعالیت‌های بدنی فقط یک یا دو بار در پایان هفته (الگویی که به عنوان ورزش جنگجویان آخر هفته شناخته می‌شود) احتمالاً به اندازه ورزش در طول هفته در کاهش خطر ابتلا به زوال شناختی مؤثر است.
پژوهشگران احتمال می‌دهند این روش برای افراد پرمشغله مناسب باشد و خاطرنشان می‌کنند: شناسایی عوامل خطر اصلاح‌شدنی برای زوال عقل بسیار مهم است؛ زیرا فقط پنج سال به تأخیر انداختن آغاز آن، احتمال شیوع آن را به نصف کاهش دهد. آن‌ها می افزایند که بیشتر پژوهش‌هایشان تاکنون در کشورهای با درآمد بالا انجام شده است.
برای این پژوهش در مجموع ۱۰ هزار و ۳۳ نفر از مردم مکزیکوسیتی (پایتخت مکزیک) با میانگین سنی ۵۱ سال دو نظرسنجی (یکی بین سال‌های ۱۹۹۸ تا ۲۰۰۴ و دیگری از سال ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۹ میلادی) را تکمیل کردند و پژوهشگران پاسخ‌های آن‌ها را بررسی کردند.
پژوهشگران می‌گویند: چندین توضیح ممکن برای تأثیر محافظتی ورزش بر سلامت مغز وجود دارد؛ به عنوان مثال، ورزش ممکن است غلظت فاکتور نورون‌زایی مشتق‌شده از مغز (مولکول‌هایی که از رشد و بقای نورون‌ها حمایت می‌کنند) و انعطاف‌پذیری مغز را افزایش دهد. فعالیت بدنی همچنین با حجم بیشتر مغز، عملکرد اجرایی بیشتر و حافظه بیشتر مرتبط است.
آن‌ها معتقدند: الگوی فعالیت بدنی جنگجویان آخر هفته احتمالاً گزینه مناسب‌تری برای افراد پرمشغله است.
منبع : خبرگزاری ایرنا
