چگونه ذهنیت ریسک پذیر بسازیم

کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان – زندگی لحظات تعیین کننده ، فرصت هایی را برای ورود به ناشناخته یا عقب نشینی فراهم می کند. کسانی که عدم اطمینان را می پذیرند و خطرات محاسبه شده را می پذیرند ، اغلب خود را در مسیر کشف ، رشد و موفقیت می یابند. اما چه چیزی برخی افراد را به جهش های جسورانه وادار می کند در حالی که برخی دیگر شک و تردید دارند؟

تحقیقات روانشناختی و عصبی نشان می دهد که درک ما از عدم اطمینان توانایی ما در پذیرش خطر را شکل می دهد. با درک مفاهیم کلیدی روانشناختی ، ما می توانیم گزینه های استراتژیک تری داشته باشیم که ضمن مدیریت نکات منفی بالقوه ، فرصت ها را به حداکثر می رساند.

ادراک و عدم اطمینان

مغز ما به دنبال اعتماد به نفس است ، اما تحقیقات علوم اعصاب Beau Lotto در مورد ادراک نشان می دهد که عدم اطمینان برای یادگیری و سازگاری ضروری است. مغز ما واقعیت را مستقیماً درک نمی کند ، در عوض واقعیت را بر اساس تجربیات گذشته ، تعصب و زمینه ها تفسیر می کند (لوتو ، ۲۰۱۷). این بدان معنی است که عدم اطمینان نه خوب است و نه بد ، درک ما تعیین می کند که آیا ما عدم اطمینان را به عنوان یک تهدید یا فرصتی می بینیم.

وقتی از عدم اطمینان جلوگیری می کنیم ، این ایده را تقویت می کنیم که ناشناخته ها خطرناک هستند. در مقابل ، وقتی با عدم اطمینان حرکت می کنیم ، مسیرهای عصبی را می سازیم که به ما کمک می کند تا در موارد غیرقابل پیش بینی بهتر کار کنیم. لوتو استدلال می کند که با تعریف مجدد عدم اطمینان به عنوان فرصتی برای کشف به جای منبع ترس ، می توانیم توانایی خود را در نوآوری ، سازگاری و موفقیت گسترش دهیم. (پیشنهاد شده قدرت پذیرش عدم اطمینان مطالعه.)

ذهنیت رشد ، پایه و اساس پذیرش عدم اطمینان

یکی از قویترین پیش بینی کننده میل به خطرات محاسبه شده ، ذهنیت رشد است. این عقیده که توانایی ها و هوش از طریق تلاش و یادگیری قابل توسعه است. کسانی که ذهنیت رشد دارند ، عدم اطمینان را به جای تهدید ، به عنوان یک چالش می دانند و این منجر به خطرات ناشی از رشد می شود.

این با استدلال لوتو مطابقت دارد که کنجکاوی و اکتشاف به ما کمک می کند تا عدم اطمینان را بپذیریم. وقتی به زندگی نزدیک می شویم ، به اشتباهات به عنوان پله برای پیشرفت نگاه می کنیم. افراد بسیار موفق ذهنیتی را پرورش می دهند که اشتباهات را به عنوان یک بخش اساسی در یادگیری می پذیرد و آنها را به سمت جهش های جسورانه اما محاسبه شده برای ناشناخته ها سوق می دهد. (پیشنهاد شده ۵ ذهنیت روانشناختی شما باید موفق شوید مطالعه.)

انعطاف پذیری شناختی و سازگاری با موارد غیر منتظره

انعطاف پذیری شناختی توانایی تغییر دیدگاه ها ، سازگاری با اطلاعات جدید و تجدید نظر در فرضیاتی است که برای هدایت عدم اطمینان بسیار مهم هستند. تحقیقات لوتو در مورد ادراک نشان می دهد که دیدگاه ما از واقعیت مبتنی بر زمینه است ، به این معنی که هرچه ما سازگارتر باشیم ، می توانیم از آن استفاده کنیم.

یک مورخ را در نظر بگیرید که شواهد جدیدی را کشف می کند که با تئوری های پذیرفته شده در مورد تمدن باستان مغایرت دارد. یک محقق ممکن است از یافته ها برای محافظت از کار خود چشم پوشی یا غفلت کند ، اما یک مورخ مداوم این کشف را می پذیرد ، تحقیقات خود را دوباره بررسی می کند و دیدگاه جدیدی را ارائه می دهد که دوباره تحقیقات وی را شکل داده است. تمایل آنها برای به چالش کشیدن فرضیات قدیمی منجر به سهم اساسی از دانش تاریخی می شود. (پیشنهاد شده نقش انعطاف پذیری در ناامنی شغلی مطالعه.)

خودآگاهی و اعتماد به نفس برای پرش

عزت نفس ، که به معنای اعتقاد به توانایی فرد در تأثیرگذاری بر وقایع و نتایج است ، نقش مهمی در رفتار خطرناک دارد. افرادی که دارای اثر بخشی بالا هستند ، تمایل دارند که به عدم اطمینان اطمینان داشته باشند و معتقدند که اقدامات آنها منجر به نتایج مثبت می شود.

تحقیقات لوتو نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض عدم اطمینان باعث مقاومت می شود. هنگامی که افراد به طور مرتب درگیر تجربیات جدید هستند ، مغز آنها در مدیریت ناشناخته بهبود می یابد. این توضیح می دهد که چرا کسانی که در گذشته (در مشاغل یا در سطوح دیگر زندگی) خطرات را متحمل شده اند ، اغلب با عدم اطمینان بهتر با گذشت زمان کنار می آیند. (پیشنهاد شده ۵ راه برای افزایش کارآیی مطالعه.)

چگونه مغز ما عدم اطمینان را ارزیابی می کند

درک ما از خطر اغلب با انزجار از دست دادن (نوعی تعصب شناختی که توسط Kahneman و Tversky مشخص شده است) تحریف می شود. این بدان معنی است که ما از آسیب می ترسیم تا سودهای احتمالی را ارزیابی کنیم ، که می تواند ما را به جلوگیری از خطرات حتی در صورت داشتن پاداش بالقوه قابل توجهی سوق دهد.

با این حال ، LOTO استدلال می کند که عدم اطمینان به خودی خود خنثی است و تفسیر ما از آن نحوه پاسخگو بودن ما را تعیین می کند (LOTO ، ۲۰۱۷). این بدان معنی است که اگر یاد بگیریم عدم اطمینان را به عنوان یک مزیت بالقوه در نظر بگیریم ، می توانیم روش تفکر را تغییر دهیم. در معرض خطر روشهای کنترل شده (مانند آزمایش مهارت جدید یا ایجاد تغییرات کوچک در زندگی) می تواند به تنظیم مجدد درک ما کمک کند و باعث شود که در شرایط پرخاشگرانه از فلج جلوگیری کنیم. (پیشنهاد شده متناقض مطالعه.)

تأثیر گلوله برفی در خطر محاسبه شده

یکی از قانع کننده ترین دلایل پذیرش عدم اطمینان ، تأثیر گلوله برفی است (این ایده که خطر محاسبه شده می تواند در را برای امکانات جدید باز کند). لوتو با نشان دادن اینکه پله بر عدم اطمینان ، تمایل ما به تعامل با دیگران را تقویت می کند ، از این امر حمایت می کند. به عنوان مثال ، شخصی که برای شغل به شهر دیگری نقل مکان می کند ممکن است در ابتدا با انتقال دست و پنجه نرم کند ، اما این تجربه می تواند منجر به شبکه سازی ، پیشرفت شغلی و پیشرفت فردی شود که اگر در منطقه راحتی خود بمانند غیرممکن خواهد بود.

تحقیقات در مورد تحرک شغلی از این ایده پشتیبانی می کند. افرادی که از خطرات شغلی استراتژیک رنج می برند (مانند تغییر صنایع ، جستجوی چالش های جدید یا جابجایی) نسبت به افرادی که ایمن و قابل پیش بینی باقی می مانند ، احتمال شتاب شغلی را تجربه می کنند. (پیشنهاد شده ایجاد نوسان ذهنی مطالعه.)

چگونه می توان ذهنیت خطرناک را ایجاد کرد

اگر قدم زدن در عدم اطمینان وحشتناک است ، راه هایی برای آموزش مغز برای مواجهه با خطر وجود دارد:

عدم اطمینان را به اکتشاف تبدیل کنید. به جای در نظر گرفتن ناشناخته به عنوان وضعیتی برای جلوگیری از آن ، با کنجکاوی ، مانند کاوشگر که از قلمرو ناشناخته نقشه برداری می کند ، به آن نزدیک شوید. معنادارترین تجربیات اغلب از جایی شروع می شود که اطمینان به پایان می رسد.

در حل مسئله بازی بازی را القا کنید. این بازی فقط برای کودکان نیست بلکه ابزاری قدرتمند برای تفکر انعطاف پذیر تر است. ترکیب آزمایش های خلاقانه و کم نظیر ، چه از طریق بداهه نوازی ، طوفان مغزی و چه بیان هنری ، می تواند عدم اطمینان را بصری تر کند.

به تدریج خطر را تقویت کنید. لازم نیست یکباره به ناشناخته بروید. با خطرات کوچک و کنترل شده شروع کنید. به عنوان مثال: یک سرگرمی جدید را امتحان کنید ، در یک جلسه صحبت کنید یا با یک شخص جدید تماس بگیرید. هر مرحله توانایی شما در مقابله با چالش های بزرگتر را تقویت می کند.

تعادل بین خوش بینی و آگاهی استراتژیک. ایده موفقیت مهم است ، اما درک موانع احتمالی نیز مهم است. با آمادگی ذهنی برای بهترین و بدترین سناریو ، مغز خود را آموزش می دهید اعتماد به جای ترس ، عدم اطمینان باقی مانده است.

خود را با متفکران پویا احاطه کنید. تعامل با افرادی که تغییر را پذیرفته اند (مانند کارآفرینان ، هنرمندان و محققان) می توانند خطر را دلهره آور تر و بیشتر شبیه به بخش طبیعی روند زندگی کنند.

در آغوش ناشناخته

قدم زدن در یک ناشناخته به معنای جهش کور نیست ، بلکه گزینه های جسورانه و آگاهانه ای است که درهای جدید را باز می کند. تحقیقات Beau Lotto نشان می دهد که عدم اطمینان ، درک ، خلاقیت و نوآوری را تقویت می کند و بینش و تعامل ما با جهان را شکل می دهد. با پذیرش عدم اطمینان با کنجکاوی ، تقویت سازگاری و اعتماد به نفس در توانایی ما در چالش های چالش ها ، فرصت های پنهان را کشف می کنیم که ممکن است در نظر گرفته نشود. برخی از دگرگونی ترین لحظات زندگی (پیشرفت شغل ، توسعه فردی و ایده های پیشگام) نه از یقین ناشی می شود ، بلکه شجاعت کشف آنچه در خارج از آن است ، می آید.

از مجموعه پیشنهاد شده است تست های شخصیتی از کلینیک روانشناسی AVAN استفاده کنید.

مواد مشابه: