۳ کلمه‌ که باعث دوری عاطفی می‌شود

کلینیک روانشناسی و مشاوره ایوان – در سال هایی که به عنوان زوج درمانگر در کلینیک روانشناسی ایوان مشغول به کار هستم، متوجه الگویی در کلماتی شده ام که زوج ها هنگام درگیری یا حتی صحبت های معمولی به کار می برند. برخی از کلمات به ظاهر بی ضرر می توانند اعتماد، ارتباطات و عشق را در طول زمان از بین ببرند. سه موردی که مضرترین آنها شناخته می شود عبارتند از: «تو همیشه»، «تو هرگز» و «رها کن».

این کلمات می توانند بدون هیچ قصدی وارد یک رابطه شوند، اما تأثیر آنها عمیق است. آنها نشانه سرزنش، بی توجهی و تعطیلی عاطفی هستند و هر بار که به زبان می آیند، شریک زندگی تان را بیشتر از شما دور می کنند. بیایید توضیح دهیم که چرا این کلمات مضر هستند و به جای آن چه باید گفت.

تو همیشه…

وقتی ژاله و مهران برای زوج درمانی وارد درمانگاه ایوان شدند، در چرخه بحث و جدل گیر کردند. ژاله گفت: تو همیشه کار را به من ترجیح می دهی و مهران از نظر روحی سرد شد. «تو همیشه» هر صحبتی را تبدیل به سرزنش بازی می کرد و مهران احساس حمله کرد و وارد حالت دفاعی شد.

مشکل «تو همیشه» تعمیم گسترده آن است. موضوع را مبالغه می کند و جایی برای جزئیات باقی نمی گذارد. به جای انتقاد از یک رفتار خاص، شریک زندگی شما آن را به عنوان اتهامی علیه شخصیت خود در نظر می گیرد.

راه حل: «تو همیشه» را با «احساس می‌کنم» جایگزین کنید. به عنوان مثال، به جای گفتن «تو همیشه مرا نادیده می‌گیری»، بگویید: «وقتی کار بر زمان با هم بودن ما اولویت دارد، ناراحت می‌شوم». این تغییر در مکالمه باعث می شود که شریک زندگی شما به جای اینکه در حالت تدافعی باشد، به گفتگو دعوت کند. (مقاله پیشنهاد می شود مرگ یک رابطه عاشقانه با چهار اشتباه بخوانید.)

تو هرگز…

مانند «تو همیشه»، عبارت «تو هرگز» دیواری بین همسران ایجاد می کند. وقتی رامین به نامزدش لینا می‌گوید: «تو هرگز قدر کارهای من را نمی‌دانی»، او احساس می‌کند که از ارزشش بی‌ارزش شده و دچار سوء تفاهم شده است. اینطور نبود که لینا قدر رامین را ندانست. او فقط حرف هایش را متفاوت از آنچه رامین انتظار داشت بیان می کرد.

«شما هرگز» تلاش‌هایی را که ممکن است همسرتان انجام دهد بی‌اعتبار می‌کند و نکات مثبت رابطه‌تان را نادیده می‌گیرد. این جمله ای است که خشم ایجاد می کند و فرصت های توسعه روابط را از بین می برد.

راه حل: روی لحظات خاص تمرکز کنید. به جای «تو هرگز محبت نشان نمی‌دهی»، بگویید: «دوست دارم وقتی بیرون هستیم دستم را بیشتر بگیری». مشخص بودن در مورد آنچه که نیاز دارید، وضوح ایجاد می کند و تنش را کاهش می دهد. (مقاله پیشنهاد می شود چگونه آزار عاطفی را تشخیص دهیم بخوانید.)

بگذار برود…

یکی از کلماتی که در یک رابطه عاطفی مورد غفلت قرار می گیرد، «رها کن» است که نشان دهنده بی تفاوتی و جدایی عاطفی است. در جلسه زوج درمانی که با کیمیا و تیام داشتم، متوجه شدم که کیمیا اغلب مشاجرات را با «رها کن» تمام می کند. برای او این راهی برای جلوگیری از درگیری بیشتر بود، اما تیام احساس می کرد کیمیا به حرف او اهمیتی نمی دهد.

“رها کن” میانبری برای نادیده گرفتن است. این نشان می دهد که گفتگو و طرف مقابل خیلی مهم نیستند. با گذشت زمان، این کلمه می تواند احساس ارزشمندی شریک زندگی شما را از بین ببرد.

نکته: به جای “رها کردن”، سعی کنید احساسات خود را صادقانه بیان کنید. اگر حوصله تان سر رفت، بگویید: “من به یک لحظه نیاز دارم تا قبل از ادامه صحبت در مورد این موضوع فکر کنم.” این رویکرد به شریک زندگی شما احترام می گذارد و در عین حال نیاز شما به فضا را نیز ارج می نهد. (مقاله پیشنهاد می شود روان رنجوری، علت طلاق بخوانید.)

در پایان:

کلمات قدرت دارند، به خصوص در روابط صمیمانه. راه ارتباطی ما می تواند پل ایجاد کند یا موانعی ایجاد کند. با جایگزینی «تو همیشه»، «تو هرگز» و «رها کن» با زبان متفکرانه‌تر، فرصت‌هایی برای ارتباط و تفاهم ایجاد می‌کنید.

به یاد داشته باشید، صمیمیت با صراحت و احترام متقابل رشد می کند. اگر متوجه شدید که از یکی از این عبارات استفاده می کنید، نترسید. آن را تصدیق کنید، عذرخواهی کنید و سخنان خود را دوباره بیان کنید. رشد و توسعه یک رابطه یک سفر ثابت است، نه یک مقصد.

بنابراین، دفعه بعد که وسوسه شدید که بگویید «تو هرگز به من گوش نمی‌دهی»، مکث کنید و از خود بپرسید: چگونه می‌توانم به جای اینکه ما را از هم دور کند، احساساتم را طوری بیان کنم که ما را به هم نزدیک‌تر کند؟

مطالب مشابه: