۶ راهکار برای ایجاد ازدواج موفق

کلینیک روانشناسی و مشاوره ایوان ازدواج موفق یک سفر است، نه یک مقصد. مانند هر سفر معنادار، این سفر نیز نیازمند تلاش، مراقبت و توجه مداوم است. لزوماً حرکات بزرگ در سالگردها یا تولدها نیست که یک ازدواج را نجات می دهد. اقدامات کوچک و روزمره بی‌شماری وجود دارد که باعث ایجاد اعتماد و حفظ صمیمیت در طول زمان می‌شود.

نتیجه تحقیق منتشر شده در (روابط شخصی) نشان داد که همسران می توانند با سرمایه گذاری مستمر در ازدواج خود رضایت زناشویی را افزایش دهند. با عادت کردن به چنین سرمایه‌گذاری، زوج‌ها می‌توانند شراکتی را ایجاد کنند که نه تنها دوام می‌آورد، بلکه برای سال‌های آینده نیز شکوفا می‌شود.

بر اساس این مطالعه، در اینجا شش راه اثبات شده برای سرمایه گذاری در ازدواج و کمک به رشد بلندمدت آورده شده است.

ژست های احساسی

یکی از قوی ترین راه ها برای قوی نگه داشتن یک ازدواج از طریق ژست های عاطفی مداوم است. اعمال به ظاهر کوچک مانند گفتن «دوستت دارم»، تعریف و تمجیدهای واقعی، یا یک لمس اطمینان‌بخش می‌تواند در ایجاد احساس ارزشمندی و امنیت عاطفی به شریک زندگی شما کمک زیادی کند.

اعمال عاطفی فراتر از کلمات محبت آمیز است، که شامل حضور کامل و پاسخ به نیازهای عاطفی شریک زندگی تان می شود. به عنوان مثال، تحقیقات منتشر شده در Social and Personality Psychology Compass نشان می دهد که شنونده خوبی بودن و توجه کردن در زمانی که شریک زندگی تان احساسات، نگرانی ها یا رویاهایتان را به اشتراک می گذارد، این درک را افزایش می دهد که به شما اهمیت می دهد. می دهید و در نتیجه رضایت از رابطه را افزایش می دهد.

یک پاسخ عاطفی به همسرتان یادآوری می کند که شما نه تنها از نظر فیزیکی حضور دارید، بلکه از نظر عاطفی نیز در دسترس هستید. (مقاله پیشنهاد می شود ۵ نشانه خوشبختی در ازدواج بخوانید.)

حرکات مادی

گاهی اوقات، اعمال بلندتر از کلمات صحبت می کنند. حرکات مادی، مانند خرید هدایای متفکرانه، گذاشتن یادداشت های محبت آمیز یا برنامه ریزی یک قرار غافلگیرکننده، می تواند باعث شود که شریک زندگی شما عمیقاً قدردانی کند.

حرکاتی مانند بر عهده گرفتن سهم بیشتری از کارهای خانه یا برنامه ریزی مالی نیز می تواند تعهد به رابطه را نشان دهد و در عین حال باری را که شریک زندگی شما خسته است کاهش دهد.

این اقدامات نشان می دهد که شما مایلید منابع، زمان و تلاش خود را سرمایه گذاری کنید تا شریک زندگی خود احساس خاص بودن کند. در حالی که حرکات فیزیکی نباید تنها راه ابراز عشق باشند، اما می توانند لایه ای از قدردانی ملموس را اضافه کنند که پیوندهای عاطفی را تقویت می کند. (مقاله پیشنهاد می شود ۳ راه برای حمایت همسران از یکدیگر بخوانید.)

احترام به فضای شخصی

در حالی که نزدیکی کلید یک ازدواج قوی است، دادن فضای شخصی به یکدیگر به همان اندازه مهم است. ازدواج های سالم تعادلی بین صمیمیت و استقلال برقرار می کند. زمان دادن به شریک زندگی خود برای مراقبت از خود، سرگرمی ها و پیشرفت شخصی نشان دهنده اعتماد به نفس و احترام به استقلال آنها است.

احترام به فضای شخصی همچنین به جلوگیری از فرسودگی رابطه کمک می کند، زیرا هر یک از شریک ها این شانس را دارند که دوباره شارژ شوند و نسخه بهتری از خود را به ازدواج بازگردانند. همچنین می تواند قدردانی بیشتری برای زمان صرف شده با هم ایجاد کند. (مقاله پیشنهاد می شود نقش رشد فردی در شادکامی زناشویی بخوانید.)

اولویت دادن به صمیمیت فیزیکی

حفظ جذابیت فیزیکی و زندگی جنسی سالم نیز یکی از جنبه های مهم ازدواج است. این به این معنی نیست که باید خودتان را تغییر دهید یا نگاه و رفتار خاصی داشته باشید تا شریکتان را علاقه مند نگه دارید، اما حفظ صمیمیت فیزیکی و صرف زمان برای برقراری ارتباط به حفظ یک رابطه عاشقانه کمک می کند.

گزارش های علمی نشان می دهد که محبت های فیزیکی مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن یا نوازش می تواند باعث افزایش عشق و صمیمیت در روابط شود. باز بودن در مورد نیازها و تمایلات جنسی باعث می شود که هر دو طرف در رابطه احساس رضایت و ارزش داشته باشند. (مقاله پیشنهاد می شود فواید بوسیدن و حقیقت پشت این سیگنال عاشقانه بخوانید.)

مشارکت در فعالیت های مشترک

تجربیات مشترک مانند یک سفر آخر هفته، آشپزی با هم یا شروع به یک سرگرمی جدید به زوج ها کمک می کند تا خاطرات ماندگاری ایجاد کنند و پیوند خود را تقویت کنند. چنین فعالیت هایی فرصتی برای ارتباط، نشاط و توسعه فراهم می کند. اولویت دادن به زمان برای یکدیگر خارج از مسئولیت های روزمره نیز می تواند اشتیاق را دوباره برانگیزد و ارتباط عمیق تری را تقویت کند.

علاوه بر این، تحقیقات منتشر شده در مجله روابط اجتماعی و شخصی نشان داد که اشتراک گذاری چنین لحظات مثبتی به زوج ها کمک می کند تا “سرمایه عاطفی” ایجاد کنند. سرمایه عاطفی روابط را تقویت می کند و از همسران در برابر چالش های احتمالی محافظت می کند.

محققان توضیح می‌دهند: «همسرانی که سرمایه عاطفی بیشتری را گزارش کردند، تفسیرهای خیرخواهانه‌تر و بخشنده‌تری از رفتارهای شریک زندگی خود داشتند، که به نوبه خود واکنش‌پذیری کمتری نسبت به تخلفات شریک زندگی خود را پیش‌بینی می‌کرد.

کمک به دوستان و خانواده شریک زندگی

یک ازدواج موفق اغلب فراتر از شرکای زندگی است. وقت گذاشتن برای سرمایه گذاری روی خانواده و دوستی های شریک زندگی تان می تواند با ایجاد حس مشترک اجتماعی، ازدواج شما را تقویت کند.

کمک به عزیزان همسرتان در مواقع نیاز یا صرف بودن و حمایت از آنها در رویدادها و مجالس مهم نشان می دهد که به افراد مهم همسرتان اهمیت می دهید.

ازدواج‌های شاد و موفق اتفاق نمی‌افتند، بلکه نیاز به اقدام مدبرانه و مستمر دارند. عشق اگرچه ضروری است، اما تنها بخشی از معادله است. سرمایه گذاری روی این رابطه هم به نفع شما و هم برای شریک زندگیتان است و یک چرخه متقابل از رضایت، اعتماد و شادی ایجاد می کند که در طول زندگی به اشتراک می گذارید. (مقاله پیشنهاد می شود ۴ عامل برای ایجاد اعتماد در یک رابطه بخوانید.)

محمدامین مختاریان

مطالب مشابه: