4 کلمه جادویی برای تسکین بحران کودک عصبانی

کلینیک روانشناسی و مشاوره ایوان به عنوان یک پدر و مادر، سخت است که ببینید فرزندتان در اثر بحران نابود شده است. خواه ناامید باشند، آسیب ببینند یا تحت تأثیر قرار بگیرند، احساسات قوی می تواند منجر به طغیان هایی شود که شما را ناتوان می کند. در این لحظات، چهار کلمه ساده می تواند کمک کند: “می بینم که دارید تلاش می کنید.” ممکن است کودک شما احساس اعتبار کند، که حس آرامش فوق العاده ای را برای هر دوی شما به ارمغان می آورد. در حالی که ممکن است گفتن چنین کلمات ساده ای در طول طوفان احساسات غیرعادی به نظر برسد، اما آنها تشخیص درد و ناامیدی را ارائه می دهند که اغلب کلیدهای تنش زدایی هستند.

این رویکرد برای آرام کردن کودکان در لحظات شلوغ بر اصولی استوار است که پاسخ‌های ملایم و درک‌کننده را تشویق می‌کند تا به کاهش رفتار نافرمانی کمک کند. بیایید بررسی کنیم که چرا این کلمات خیلی خوب کار می کنند، چگونه می توانید از آنها به طور موثر استفاده کنید، و چند نکته عملی برای حفظ آرامش در این زمان های سخت.

چرا این چهار کلمه کار می کند

وقتی کودکی مانند لیدیای 7 ساله در میانه بحران قرار می گیرد، اغلب نمی تواند استدلال پیچیده را پردازش کند یا به دستورات پاسخ دهد. گفتن «می‌بینم که تلاش می‌کنی» به آن‌ها اجازه می‌دهد بدانند که در آن لحظه سعی نمی‌کنید با آن‌ها بحث کنید یا سعی نمی‌کنید مشکلشان را «رفع» کنید. برای کودکان، تایید والدین می تواند مانند یک راه نجات عاطفی باشد. آنها ممکن است کلماتی برای بیان احساسات خود نداشته باشند، اما شنیدن اینکه شما تلاش های آنها را درک می کنید به آنها کمک می کند کمتر احساس تنهایی کنند.

به عنوان مثال، آریا را در نظر بگیرید، که اغلب به خاطر مسائل به ظاهر جزئی، مانند روتین های قبل از خواب یا اشتراک اسباب بازی ها با خواهرش، دچار بحران می شد. مادرش متوجه شد که با گفتن آهسته “می بینم داری تلاش می کنی”، واکنش های تند آریا کم کم فروکش کرد. برای آریا، فهمیدن ناامیدی او بدون قضاوت به او اجازه داد تا خود را آرام کند. (مقاله پیشنهاد می شود 4 نکته مهم برای درک احساسات کودکان بخوانید.)

نکاتی برای استفاده از این کلمات

• احساسات خود را کنترل کنید. هنگامی که فرزند شما در حال فروپاشی است، غریزه شما ممکن است با ناامیدی واکنش نشان دهید. با این حال، یک لحظه نفس کشیدن قبل از صحبت می تواند تفاوت را ایجاد کند. وقتی آرامش را الگو می کنید، به کودکتان کمک می کنید آرام شود. به یاد داشته باشید که آنها دائماً از شما الگو می گیرند. اگر نشان دهید که آرام هستید، احتمال بیشتری وجود دارد که از آن پیروی کنند.
• بگو و مکث کن پس از گفتن «می بینم که تلاش می کنی»، مکث کرده و به کودک خود فرصت دهید تا کلمات را در خود جای دهد. این به معنای نشان دادن این است که شما مایل به پیوستن به تلاش هستید بدون اینکه او را تحت فشار قرار دهید تا احساس بهتری داشته باشد. خرابی ها اغلب زمان می برد تا فروکش کنند. مکث فضایی را برای آشکار شدن احساسات امن فرزندتان فراهم می کند.

به جای راه حل، همدلی ارائه دهید

در حالی که گفتن «می‌بینم که تلاش می‌کنی» به فرزندتان لنگر می‌اندازد، افزودن عبارات همدلانه می‌تواند به درک بیشتر او کمک کند. به عنوان مثال، ممکن است بگویید: “در حال حاضر، این برای شما سخت به نظر می رسد و اشکالی ندارد.” چنین رویکردی برای کودکان بزرگتر، مانند کودکان 10 ساله که احساس “بزرگ شدن” می کنند، بسیار موثر است. زیرا متوجه می شوند که به جای نادیده گرفته شدن به احساساتشان احترام گذاشته می شود. همدلی به کودک اطمینان می دهد که به خاطر احساسش مورد سرزنش قرار نمی گیرد. کودکانی که احساس اعتبار می کنند، آرامش بیشتری دارند و در آینده کمتر به سرکشی متوسل می شوند. (مقاله پیشنهاد می شود صحبت با کودکانی که از دردهای روانی رنج می برند بخوانید.)

تشویق بیان پس از بحران

پس از گذراندن بحران، به آرامی کودک خود را تشویق کنید تا در زمانی که آماده است در مورد تجربه صحبت کند. برای بچه‌های کوچک‌تری مثل نازنین، ممکن است به همین سادگی باشد که می‌گویید: «می‌خواهی به من بگویی چه چیزی خیلی سخت بود؟» برای بچه‌های بزرگ‌تری مثل مهیار، می‌توانید بگویید: “وقتی دوباره احساس کردی، آیا کاری می‌توانم انجام دهم؟” اجازه دادن به آنها برای تأمل در مورد خود پس از یک فروپاشی به آنها این حس را می دهد که حتی پس از احساسات شدید بیان کردن خود بی خطر است.

چرا ثبات کلیدی است

استفاده از «می بینم که در حال تلاش هستید» به طور مداوم به تقویت این پیام کمک می کند که طرف فرزندتان هستید. هر چه بیشتر آن را بشنوند (حتی زمانی که احساس می کنند کنترلی ندارند)، بیشتر اعتماد می کنند. در کارم، دیده‌ام که چگونه پاسخ‌های آرام و مداوم می‌تواند واکنش‌های کودک را تغییر دهد و فروپاشی را کمتر و خفیف‌تر کند.

در پایان:

زمانی که احساس می کنید احساسات کودکتان کنترل نشده است، به یاد داشته باشید که این چهار کلمه می تواند لنگر قدرتمندی برای او باشد. آن‌ها احساس امنیت، اعتبار و ارتباطی را فراهم می‌کنند که به آنها کمک می‌کند تا در تلاش‌هایشان دیده شوند. وقتی کودک احساس می کند دیده می شود، اغلب نیازی به تلاش برای شنیده شدن ندارد. با صبر، تمرین و همدلی، می توانید به آنها و خودتان کمک کنید تا در لحظات آشفتگی عاطفی، ساحل آرام تری پیدا کنید.

مطالب مشابه: