سایه رنجش بر صمیمیت جنسی

کلینیک روانشناسی و مشاوره ایوان – اینکه برخی از مراجعین کلینیک ایوان می گویند دیگر با همسر یا شریک زندگی خود رابطه جنسی ندارند، امری غیرعادی نیست. آنها ممکن است بیش از یک دهه به سختی شریک زندگی خود را لمس کرده باشند یا به طور پراکنده رابطه جنسی داشته باشند. اغلب اوقات متوجه می شویم که مشکل کمبود میل جنسی نیست، بلکه وجود رنجش است.

در حالی که خشم گاهی می‌تواند به عنوان یک سپر محافظ عمل کند (به ما کمک می‌کند با احساس درماندگی کنار بیاییم و از احساس شکست محافظت کنیم)، همچنین می‌تواند به آرامی پایه اعتماد، ارتباط و صمیمیت لازم برای انجام رابطه جنسی را از بین ببرد. . هنگامی که خشم کنترل نشود، باعث ایجاد فاصله می شود، امنیت عاطفی لازم برای برقراری ارتباط را تضعیف می کند و افکار و تمایلات منفی را افزایش می دهد.

در این مقاله، نحوه بروز خشم و همچنین نحوه تشخیص و رفع خشم برای بازسازی صمیمیت و ارتباط را بررسی خواهیم کرد.

ماهیت رنجش در روابط

در هسته خود، رنجش ناشی از خشم سرکوب شده و احساس عمیق سرکوب شدن در نیاز به بیان دلایل احساس خشم است. اساساً محصول نارضایتی های حل نشده یا بی عدالتی های درک شده است. اغلب به صورت نامحسوس شروع می شود (ناامیدی ناگفته یا نیاز نادیده گرفته شده) و به تدریج ایجاد می شود. برخلاف خشم، رنجش می‌تواند در پشت ادب، روال معمول، تسلیم یا میل به اجتناب از درگیری پنهان شود و تشخیص آن تا زمانی که به یک مشکل تبدیل نشود دشوار است.

در روابط، نارضایتی زمانی به وجود می آید که یکی از طرفین احساس کند مورد بی توجهی قرار گرفته یا با آنها ناعادلانه رفتار می شود. به عنوان مثال، اگر یکی از طرفین دائماً احساس می کند که مورد کم ارزشی قرار گرفته یا قدردانی نشده است، ممکن است سکوت کنند زیرا امیدوار به تغییر هستند یا احساس می کنند حق اعتراض ندارند و این سکوت می تواند به رنجش نسبت به دیگری تبدیل شود. . ممکن است در ظاهر همه چیز خوب به نظر برسد، اما در زیر خشم وجود دارد که فرصت نکرده است به عنوان یک اعتراض یا یک مطالبه ظاهر شود. این رنجش اغلب از یک پویایی قدرت ناشی می شود که در آن با شریک مورد آزار به گونه ای رفتار می شود که انگار از اهمیت کمتری برخوردار است یا از نظر درونی احساس می کند که به نوعی «کمتر از» دیگری است. (مقاله پیشنهاد می شود ۵ آسیب خشم سرکوب شده بخوانید.)

رنجش و تاثیر آن بر روابط جنسی

صمیمیت جنسی نیاز به گشاده رویی، ارتباط عاطفی و اعتماد دارد که همه اینها می تواند با رنجش تضعیف شود. میل جنسی اغلب با احساس محبت، تحسین و نزدیکی عاطفی گره خورده است، اما رنجش این احساسات را سرکوب می کند و منجر به کاهش میل جنسی می شود. رنجش همیشه یک تصمیم آگاهانه نیست، رنجش می تواند به طور نامحسوس و ناخودآگاه میل جنسی را کاهش دهد.

علاوه بر این، رنجش می تواند به صورت مقاومت منفعلانه، مانند خودداری از محبت یا صمیمیت ظاهر شود. اگرچه این ممکن است همیشه یک اقدام تلافی جویانه عمدی نباشد، اما منعکس کننده قطع ارتباط عاطفی زیربنایی است که باعث ایجاد رنجش می شود. ارتباط سالم در مورد نیازها، ترجیحات و مرزها اغلب وجود ندارد، و این می تواند راهیابی به چالش ها یا برخورد با مسائل مربوط به جنسی را دشوارتر کند. (مقاله پیشنهاد می شود سیگنال های خاموش نارضایتی از رابطه بخوانید.)

چگونه کینه به یک چرخه معیوب تبدیل می شود

یکی از مضرترین جنبه های رنجش توانایی آن در ایجاد یک چرخه خود ماندگار است. وقتی به رنجش رسیدگی نشود، شریک ممکن است از نظر احساسی و فیزیکی کناره گیری کند. این کناره گیری می تواند باعث ایجاد احساس سردرگمی، طرد شدن یا حتی عصبانیت طرف مقابل شود و شکاف عاطفی را بیشتر کند.

به عنوان مثال، اگر یکی از همسران از دیگری به دلیل بی توجهی رنجش می برد، ممکن است از آغاز صمیمیت اجتناب کنند. در پاسخ، شریک دیگری که احساس کناره گیری می کند ممکن است با حالت تدافعی یا پرخاشگری واکنش نشان دهد و فاصله عاطفی و فیزیکی را تقویت کند. (مقاله پیشنهاد می شود بزرگترین اشتباه در روابط صمیمانه بخوانید.)

علائم رنجش را در یک رابطه بشناسید

تشخیص اینکه خشم وجود دارد و بر روابط شما تأثیر می گذارد، اولین قدم برای رسیدگی به آن است. ممکن است متوجه شوید که مکالمات شما سطحی شده است و یکی یا هر دوی شما از موضوعات عاطفی عمیق اجتناب می کنید. لمس کردن، در آغوش گرفتن یا سایر حرکات غیرجنسی صمیمیت ممکن است کاهش یابد. (مقاله پیشنهاد می شود در آغوش بگیرید، بغل کنید و ببوسید بخوانید.)

مراحل مقابله با رنجش و بازگرداندن صمیمیت

مقابله با رنجش مستلزم خودآگاهی، ارتباط باز و تمایل به رویارویی با احساسات دشوار است. توشه های عاطفی انباشته شده را از طریق مراحل زیر رها کنید:

رها کردن کینه ها فضایی برای رشد ایجاد می کند. تلاش برای درک و آرامش ذهنی می تواند شما را به عشق و زندگی جنسی کاملی نزدیک کند که رنجش ممکن است بی سر و صدا شما را از آن محروم کرده باشد. رنجش یک پویایی باخت/باخت ایجاد می کند. اعتماد داشته باشید که شنیده خواهید شد و اوضاع می تواند شروع به بهبود کند.

مطالب مشابه: