۴ قاتل پنهان رابطه عاشقانه

من به عنوان یک زوج درمانگر، بارها و بارها می بینم که روابط موفق بر پایه اعتماد، احترام و ارتباط ساخته می شوند. با این حال، برخی از رفتارهای به ظاهر بی اهمیت می توانند به مرور زمان پایه های یک رابطه را از بین ببرند. در واقع، ممکن است بدون اینکه متوجه شوید، ارزشمندترین ارتباطات را در رابطه خود از بین ببرید. این مقاله نحوه تشخیص و تغییر این الگوها را قبل از ایجاد آسیب دائمی نشان می دهد.

قطع کردن به جای گوش دادن

عاطفه و شریک زندگی اش بهنام اغلب بر سر مسائل بی اهمیت با هم دعوا می کردند. بهنام در نهایت گفت: احساس می کنم حرف های من برای تو مهم نیست. عاطفه متوجه شد که در اکثر صحبت‌های شوهرش با این فرض که می‌داند او چه می‌خواهد بگوید، حرفش را قطع می‌کند.

حتی با نیت خوب، قطع مکالمه این پیام را می دهد که افکار شریک زندگی شما چندان مهم نیستند. در عوض، گوش دادن فعال را تمرین کنید. مکث کنید، تماس چشمی برقرار کنید و آنچه را که می شنوید تکرار کنید تا از درک اطمینان حاصل کنید. این تغییر ساده می تواند صمیمیت عاطفی را عمیق تر کند.

راه حل: زمانی که می خواهید حرف خود را قطع کنید، نفس عمیقی بکشید و منتظر بمانید تا طرف مقابل مکث کند. تعجب خواهید کرد که چقدر می تواند موثر باشد. (مقاله پیشنهاد می شود چگونه از حالت تدافعی در مکالمات دست برداریم بخوانید.)

استفاده از طعنه برای پوشاندن ناامیدی

جمله مورد علاقه رامین به همسرش پریا این بود: “البته چون همیشه حق با توست.” پریا در حالی که فکر می کرد این یک شوخی بی ضرر است، هر بار که آن جمله کوتاه را می شنید احساس می کرد. با گذشت زمان، کینه پریا بیشتر شد.

طعنه، در حالی که اغلب به عنوان طنز استفاده می شود، می تواند یک روش “منفعل-پرخاشگرانه” برای ابراز ناامیدی یا انتقاد باشد زیرا اعتماد را از بین می برد و فاصله ایجاد می کند. یک رویکرد بهتر این است که به طور مستقیم اما مهربانانه به ناامیدی ها رسیدگی کنید. برای مثال، رامین می‌تواند بگوید: «من احساس ناامیدی می‌کنم زیرا احساس می‌کنم صدایم شنیده نمی‌شود. آیا می توانیم در مورد آن صحبت کنیم؟»

راه حل: صداقت را جایگزین کنایه کنید. از ضمیر «من» برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود بدون سرزنش استفاده کنید. (مقاله پیشنهاد می شود صداقت بهترین سیاست در یک رابطه عاشقانه است بخوانید.)

غفلت از اعمال کوچک محبت آمیز

زمانی که لیلا و مازیار برای اولین بار با هم قرار ملاقات گذاشتند، یادداشت های شیرینی برای یکدیگر نوشتند و تمام تلاش خود را کردند تا به هم لبخند بزنند. پنج سال پس از ازدواج آنها، این حرکات کاملاً از بین رفته بود. لیلا در جلسه زوج درمانی او گفت: “گاهی اوقات احساس می کنم که ما فقط هم اتاقی هستیم.”

اعمال کوچک محبت آمیز (مانند درست کردن چای شریک زندگی خود یا تشکر از او برای بیرون آوردن سطل زباله) نشان دهنده قدردانی و عشق است. بدون آنها، روابط می توانند معاملاتی یا عملکردی باشند.

راه حل: هر روز یک حرکت محبت آمیز را تمرین کنید. با گذشت زمان، این اقدامات کوچک مخزنی از حسن نیت و ارتباط ایجاد می کند. (مقاله پیشنهاد می شود ۵ نشانه یک رابطه بی عشق و کاربردی بخوانید.)

اجتناب از گفتگوهای دشوار

آرش از رویارویی متنفر بود و اغلب از گفتگو با همسرش ترانه اجتناب می کرد. وقتی ترانه متوجه اجتناب آرش ​​شد، با او روبرو شد و گفت: «فکر می‌کردم برایت مهم نیست.

در حالی که اجتناب ممکن است در زمان حال بدون درد به نظر برسد، اما مشکلات را حل نشده و احساسات را تبخیر می کند. گفتگوهای شجاعانه، اگرچه ناراحت کننده هستند، اما برای حفظ یک رابطه سالم ضروری هستند.

راه حل: هنگام پرداختن به موضوعات سخت، زمینه را برای موفقیت آماده کنید. یک لحظه آرام را انتخاب کنید، به جای سرزنش با کنجکاوی به گفتگو نزدیک شوید و مایل به سازش باشید. (مقاله پیشنهاد می شود اجتناب و رفتارهای ایمن بخوانید.)

در پایان:

روابط زمانی شکوفا می شوند که با احترام، مهربانی و ارتباطات باز پرورش داده شوند. پرداختن به این عادات ظریف اما مضر می تواند ارتباط قوی تری ایجاد کند و تاب آوری زندگی مشترک شما را تقویت کند.

به یاد داشته باشید که موارد ارائه شده در این مقاله کاربردی هستند و باید پیاده سازی شوند. مازیار پس از احیای پیوند خود با لیلا گفت: “این کارهای کوچک است که نشان می دهد هر روز به شریک زندگی خود اهمیت می دهید.”

برای آشنایی با زوج درمانی مطالعه مقاله مرتبط توصیه می شود زوج درمانی را بخوانید

مطالب مشابه: