طرحواره درمانی، غلبه بر میراث دوران کودکی
مانند بسیاری از مشکلات روانشناختی ، اختلال شخصیت مبتنی بر تجربیات عمیق یا وقایع است که اگر به درستی پردازش نشوند ، الگوهای رفتاری منفی هستند. عزت نفس پایین ، آسیب پذیری داخلی و پرخاشگری عواقب بحران های عاطفی است که به آنها رسیدگی نشده و رها شده اند. تغییر رفتار ناسازگار و ایجاد الگوهای تفکر جدید و مثبت. این رویکرد درمانی ، که در دهه ۱۹۹۰ توسعه یافته است ، در مورد تدوین استراتژی های مقابله ای برای بهبود روح زخمی است.
برنامه درمانی چیست؟
Schema Therapy یک رویکرد ابتکاری در روان درمانی است که در دهه ۱۹۹۰ پدیدار شد. این مفهوم نوآورانه توسط روانشناس آمریکایی جفری یانگ اختراع شد. جفری یانگ می خواست از آن برای کمک به افرادی که نتیجه موفقی برای اقداماتی مانند درمان رفتاری شناختی ندارند ، استفاده کند. این طرح درمانی مبتنی بر ۱۸ طرح ناسازگار یا الگوهای رفتاری ناسازگار است.
این شکل از روان درمانی مبتنی بر وجود الگوهای اساسی آموخته شده است. به این مفهوم که رفتار فرد از الگوی خاصی با هدف برآورده کردن نیازهای عاطفی اساسی پیروی می کند. تجربیات بد در دوران کودکی می تواند این الگوهای رفتاری را به شدت مختل کند و منجر به تفکر منفی و سوء رفتار شود.
اختلالات رفتاری رشد شخصیت را مختل می کند و توانایی پیوند و کیفیت زندگی را محدود می کند. روش درمانی با تدوین استراتژی های مقابله ای ، به افراد آسیب دیده کمک می کند تا الگوهای جدید فکری و رفتاری ایجاد کنند. اختلالات روانی زیر با طرح درمانی درمان می شود:
علاوه بر اختلالات رفتاری روانی بالا ، از طرح درمانی می توان برای حمایت از بسیاری از بیماری های روانی دیگر استفاده کرد.
چگونه طرح درمانی تأثیر می گذارد؟
اصول و روشهای روش درمانی از یک ساختار خاص پیروی می کند. این اصول مبتنی بر این فرض است که الگوهای سفت و سخت تفکر یا رفتار ناشی از اختلالات روانی است. محرومیت عاطفی با رفتار نامناسب جبران می شود ، و پرخاشگری ، بی اعتمادی و مشکلات ارتباطی بخشی از یک استراتژی بقای فرضی است. طرحواره ای که توسط افراد تحت تأثیر ایجاد شده است به عنوان یک “حالت” اتوماتیک در تفکر و رفتار آنها بیان می شود.
و این دقیقاً همان جایی است که این طرح درمانی وارد می شود. این روش روانشناختی برای کمک به افرادی که به رویکردهای درمانی اثبات شده پاسخ نمی دهند ، ایجاد شده است. مفهوم طرح درمانی علاوه بر رویکردهای تجربی و عملی ، عمدتاً مبتنی بر درمان رفتاری شناختی است.
روش درمانی دقیقاً چیست؟ تمرکز این رویکرد درمانی بر روی طرحواره است. این رویکرد به الگوهای رفتاری ، الگوهای فکری و احساسات اشاره دارد. احساسات رفتار ما را کنترل می کنند و این وضعیت عاطفی را می توان با الگوهای رفتاری و الگوهای فکری مقایسه کرد. همه ایالت ها با هم مجموعه ای از احساسات ذهنی و احساسات جسمی را تشکیل می دهند.
الگوهای رفتاری در کودکی آموخته می شود. هنگامی که نیازهای اساسی (نیاز به اعتماد و امنیت) برآورده نشود ، طرح های نامطلوب ایجاد می شود. این طرح درمانی ریشه های منفی تفکر و رفتار را مشخص می کند. با کمک پرسشنامه و در مکالمه با درمانگر ، استراتژی هایی برای تغییر طرح های نامطلوب تدوین شده است. افراد آسیب دیده یاد می گیرند که نیازهای اساسی خود را درک کنند و به روشی بالغ با بحران های عاطفی برخورد کنند. (پیشنهاد شده ۳ الزامات اساسی برآورده نمی شود و تأثیر آنها بر روابط ما مطالعه.)
۵ مزیت طرح درمانی
مقابله با مشکلات روانی می تواند به یک چالش تبدیل شود. این در صورتی است که الگوهای رفتاری که در کودکی آموخته شده برای غلبه بر مشکلات مناسب نیستند. Schema Therapy با شناسایی و بازسازی الگوهای عمیق ، یک راه حل امیدوارکننده ارائه می دهد. پنج مزیت مهم طرح درمانی عبارتند از:
- مدیریت بهتر انسداد داخلی و ترس
- ایجاد یک تصویر مثبت از خود
- یادگیری راه حل های جدید
- عزت نفس
- انگیزه تغییر
انتقاد از درمان
اگرچه این روش برای مدت طولانی موفقیت آمیز بوده است ، اما نظرات انتقادی در مورد آن وجود دارد. انتقاد از طرح درمانی عمدتاً مربوط به تکنیک های مورد استفاده در جلسات درمانی است. برخی از افراد احساسات را استرس زا می دانند. این امر احتمالاً به این دلیل است که برخورد با احساسات باعث خاطرات منفی می شود.
یک نکته مهم دیگر روش درمانیاین یک تجربه نسبتاً کوتاه در مقایسه با سایر روشهای درمانی است. بیش از ۶۰ سال روشهای درمانی روانی شناخته شده و اثبات شده وجود دارد. از طرف دیگر ، مفهوم برنامه ریزی درمانی فقط در دهه ۱۹۹۰ تهیه شد.
نتایج علمی که اثبات اثربخشی درمان فقط محدود است. با این حال ، این نقص احتمالی می تواند باشد انتخاب یک درمانگر باتجربه جبران شده
رشد درمانی و رشد شخصیتی
هدف از طرح درمانی تجزیه الگوهای منفی فکری و رفتاری است. برخی از ویژگی های شخصیتی از نظر ژنتیکی تعیین می شوند. با این حال ، بیشتر ویژگی های شخصیتی قابل تغییر است. از این نظر ، درمان وظیفه مهمی را در رشد شخصیت انجام می دهد.
افراد با شخصیت قوی کمتر احتمال دارد که در بحران باشند. داشتن یک شخصیت قوی به شما کمک می کند تا به راحتی بحران ها را کنترل کرده و بر وقایع زندگی خود تسلط داشته باشید.
برنامه ریزی درمانی باعث ایجاد تغییراتی می شود که منجر به رشد فردی می شود. این شامل ترک منطقه آسایش و مسئولیت فردی است. اگر رشد شخصیتی مثبت باشد ، مهارت های حل و فصل و حل مسئله افزایش می یابد.
۸ مرحله برای موفقیت در طرحواره درمانی
احتمال درمان موفقیت آمیز برنامه ریزی چیست؟ آیا این رویکرد درمانی نتیجه مطلوب را ایجاد می کند؟ چه چیزی را می توانید در طول یک جلسه درمانی انتظار داشته باشید؟ برای پاسخ به این سؤالات از راهنمای مرحله -by -step ما استفاده کنید:
- لیستی از سوالات ایجاد کنید.
- مشکلات حل نشده را شناسایی کنید.
- آنچه را که از طرح درمانی انتظار دارید مشخص کنید.
- با طرح درمانی درمانگر قرار ملاقات ترتیب دهید.
- آیا در جلسات درمانی با درمانگر خود احساس راحتی می کنید؟
- به خودتان فرصت دهید تا اولین موفقیت موفق را احساس کنید.
- رفتارهای جدید آموخته شده در درمان را تمرین کنید.
- روی موفقیت های خود تمرکز کنید ، نه بر روی شکست.
درمان مؤثر مدتی طول می کشد. یک جلسه زمان کافی برای تهیه زمان کافی برای بحث در مورد مشکلات و بررسی استراتژی های مقابله دارد. قبل از شروع اولین جلسه درمانی ، لیستی از سؤالات را تهیه کنید.
در جلسه اول ، احساسات و روحیه خود را توصیف کنید. چرا به دنبال پشتیبانی پزشکی هستید؟ آنچه را که از طرح درمانی انتظار دارید توضیح دهید.
روانپزشکان و روان درمانی معمولاً مشاوره غیر اتصال را ارائه می دهند. جلسه اول در مورد اعتماد به نفس است و این یک پیش نیاز برای درمان موفق است.
خود را تحت فشار قرار ندهید. برای دستیابی به موفقیت زودهنگام در درمان زمان بیشتری طول می کشد. روشهای جدید تفکر و رفتارهایی را که آموخته اید تمرین کنید تا مقابله با بحران ذهنی خود را آسان تر کنید.
چگونه طرح درمانی زندگی من را تغییر داده است؟
داستان ها و شهادت های درمان نشان می دهد که روش درمانی این یک روش مؤثر است. یک مثال درمانی است که به دلیل تجربه آسیب زای نتوانست با زندگی روزمره خود کنار بیاید. فقط از طریق طرح درمانی ، علل الگوهای ذهنی و رفتاری نامطلوب وی شناسایی و با موفقیت اصلاح شد. او اکنون می تواند کارهای روزمره خود را انجام دهد و از زندگی لذت ببرد.
مردی که از افسردگی شدید رنج می برد ، تجربیات مشابهی را گزارش کرد. دارو درمانی و رفتاری درمانی هیچ تاثیری نداشت. وقتی سرانجام تصمیم به انجام برنامه درمانی گرفت ، پس از چند هفته احساس بهتری داشت. در طول جلسات درمانی ، حالتهای اساسی افسردگی وی شناسایی شد و استراتژی های مقابله ای مناسب تدوین شد.
چگونه طرح های درمانگر می توانند از برنامه ریزی درمانی پشتیبانی کنند؟
در رابطه با طرح درمانی ، طرح درمانی درمانگر می تواند به شما در یافتن خود کمک کند. هدف قرار دادن مشاوره طرحواره درمانگر باعث افزایش عزت نفس شما می شود و از شما برای غلبه بر الگوهای رفتاری منفی پشتیبانی می کند.
در حالی که روش درمانی با هدف از بین بردن انسداد داخلی ریشه دارد ، مناسب است که از طرح های درمانگر برای تقویت و تقویت شخصیت خود راهنمایی کنید. برای درک بهتر رفتار آنها از تست طرح های ناسازگار یانگ استفاده ای که به صورت رایگان ارائه می شود. درک عمیق شما به شما کمک می کند تا نیازهای اساسی خود را درک کنید. با حمایت طرحواره درمانگرشما استراتژی های مناسبی برای مقابله با بحران های عاطفی ایجاد خواهید کرد.
از کجا می توانیم در تهران کمک کنیم؟
در تهران روش درمانی در مراکز مشاوره و روان درمانی ارائه شده است. متخصصان برنامه ریزی را می توان به طور عمده در شهرهای بزرگ مانند تهران ، شیراز ، تبریز ، مشهاد ، اصفهان ، رشت و موارد دیگر یافت. اما کلینیک روانشناسی و مشاوره AVAN تخصص زیادی در زمینه درمان با طرح درمانی دارد و می توانید از کارشناسان کلینیک Avan بصورت آنلاین یا بصورت آنلاین استفاده کنید.
شما می توانید لیستی از متخصصانی را که به صورت آنلاین و از طریق تلفن از طریق متخصصان کلینیک روانشناسی و مشاوره AVAN انجام می دهند ، دریافت کنید.
مسیر بهبودی با طرح درمانی
روش درمانی این ابتکار روان درمانی بر اساس الگوهای اساسی آموخته شده است. از دهه ۱۹۹۰ از یک روش درمانی برای غلبه بر موانع ذهنی استفاده شده است و بسیاری از آزمایشات روی آن انجام شده است. شما می توانید از Schema Therapy به عنوان راهی برای بهبود پیشرفت خود استفاده کنید!
مواد مشابه:
منبع: کلینیک آوان
