۵ نکته برای مقابله با جدایی عاطفی
جدایی عاطفی ناتوانی یا دشواری در بیان یا به اشتراک گذاری احساسات یا اجازه نزدیکی را توصیف می کند. افرادی که جدایی عاطفی دارند اغلب از مکالمات عمیق جلوگیری می کنند و از دیگران دور می شوند. این مسدود کننده به عنوان یک مکانیسم محافظ عمل می کند که معمولاً ناشی از ترس از آسیب است ، اما می تواند در طولانی مدت منجر به آسیب جدی شود.
جدایی عاطفی می تواند در همه زمینه های زندگی رخ دهد. در دوستی ، در محل کار و به ویژه در روابط عاشقانه. آیا می خواهید در این مورد اطلاعات بیشتری کسب کنید؟ این مقاله مفصل را در مورد جدایی عاطفی بخوانید و بدانید که دلیل چیست.
چگونه جدایی عاطفی را شناسایی کنیم؟
علائم معمول جدایی عاطفی شامل موارد زیر است:
دلیل جدایی عاطفی چیست؟
جدایی عاطفی اغلب دلایل عمیقی دارد ، به عنوان مثال:
با مطالعه مقاله می توانید آیا نیازهای عاطفی خود را نادیده می گیرید؟بینش بیشتری در این مورد پیدا کنید.
اجتناب عاطفی چگونه بر روابط عاشقانه تأثیر می گذارد؟
در یک رابطه عاشقانه ، جدایی عاطفی می تواند به سوء تفاهم ، درگیری و ناامیدی منجر شود. شریک زندگی که مشتاق نزدیکی عاطفی است ، اغلب احساس رد می کند. این پویایی اغلب به این واقعیت منجر می شود که شخص دیگر احساس جذب افرادی می کند که از عاطفی اجتناب می شوند و در دسترس نیستند. الگویی که می تواند بر اساس مسائل دلبستگی حل نشده خود باشد.
اگر می خواهید دریابید که فاصله عاطفی بر عشق چه تاثیری دارد ، پیشنهاد می شود ۵ نشانه رابطه بدون عشق و عملکرد مطالعه.)
۵ نکته برای مقابله با افرادی که جدایی عاطفی دارند
مرزهای روشن را تعیین کنید: حتماً از نیازهای خود محافظت کنید و از سوء استفاده عاطفی جلوگیری کنید.
نشان دادن درک: سعی کنید دلایل طرف مقابل را مشخص کنید.
ذهن خود را باز نگه دارید: خواسته های خود را بدون اعمال فشار یا تهمت انجام دهید.
روی خود تمرکز کنید: آگاهانه برای رشد و تضمین تعادل عاطفی وقت بگذارید.
پشتیبانی را در نظر بگیرید: زوج درمانی یا مشاوره فردی می تواند به شما در ایجاد پویایی سالم کمک کند.
چگونه می توانید نزدیکی عاطفی ایجاد کنید؟
اگر فهمیدید که در صمیمیت عاطفی مشکل دارید ، می توانید راه حل های زیر را در نظر بگیرید:
- مراقبه: می توانید از طریق تمرینات منظم ذهنیت ، با احساسات خود ارتباط برقرار کنید.
- درمان: یک روانشناس حرفه ای راه هایی را برای از بین بردن انسداد قدیمی و ایجاد رفتارهای جدید به شما نشان می دهد.
- بازتاب: به این فکر کنید که چه تجربیاتی می تواند فاصله عاطفی شما را شکل دهد.
چگونه والدینی که از نظر عاطفی در دسترس نیستند ، در زندگی شما تأثیر می گذارند؟
اگر والدین شما از نظر عاطفی در دسترس نیستند ، این ممکن است رفتار دلبستگی شما را شکل داده باشد. چنین تجربیاتی می تواند منجر به مشکلات در اعتماد به افراد دیگر یا درک نیازهای آنها شود. یکی از راه های خروج از این الگوی ، مقابله فعال با گذشته خود است. در همین راستا ، معالجه و دریافت راهنمایی از یک مشاور یا روانشناس ابزاری ارزشمند برای شما است. (پیشنهاد شده ۴ مشکلات عمده زندگی ناشی از غفلت عاطفی کودکان مطالعه.)
۸ مرحله برای از بین بردن مؤسسات عاطفی
- الگوهای رفتاری خود را تجزیه و تحلیل کنید.
- احساسات خود را بدانید و بپذیرید.
- از یک درمانگر کمک بگیرید.
- مدیتیشن به طور مرتب برای تمیز کردن افکار خود.
- بخشش را تمرین کنید (هم برای خود و هم برای دیگران).
- نیازهای خود را به روشنی و واضح بیان کنید.
- گام به گام (تغییرات زیادی را انجام دهید).
- خود را برای قدم های کوچک به جلو طرفداری کنید.
در پایان:
نزدیکی عاطفی یک عامل تعیین کننده برای برقراری ارتباط عمیق و کامل است. این که آیا شما تحت تأثیر قرار گرفته اید یا شریک زندگی تان جدایی عاطفی دارد ، اولین قدم همیشه درک است. شما می توانید دیوارهای عاطفی را از طریق مدیتیشن ، درمان و خودآگاهی از بین ببرید و روابط پر از اعتماد و صمیمیت ایجاد کنید.
از آن پیشنهاد شده است آزمایشات روانی از کلینیک Avan استفاده کنید.
محمد امین مختاریان
مواد مشابه:
منبع: کلینیک آوان
