بهبود عملکرد مغز نوجوانان با خواب بیشتر
به گفته محققان ، نوجوانانی که زودتر به رختخواب می روند و بیشتر از همسالان خود می خوابند ، مهارت های ذهنی بیشتری دارند و در تست های شناختی امتیاز بیشتری کسب می کنند.
به گفته گروه علوم IRNA ، وب سایت سرپرست گزارش ها در یک گزارش: مطالعه محققان در مورد بیش از ۶۰۰۰ نوجوان نشان داد که کسانی که زودتر از دیگران به رختخواب می روند ، مدت زمان خواب طولانی تر و ضربان قلب خود را در هنگام خواب و بهتر در خواندن ، حفظ واژگان ، حل مسئله و سایر آزمایشات ذهنی نسبت به سایرین انجام می دهند.
“ما فکر می کنیم خواب توانایی های شناختی را تقویت می کند ؛ دلیل این امر تا حدی است که خاطرات خود را در هنگام خواب تحکیم می کنیم.
Sahakian و گروه وی به همراه محققان در دانشگاه Foodan چین دریافتند که حتی نوجوانانی که بهترین عادات خواب را دارند از آنچه متخصصان توصیه می کنند ، خواب کمتری دارند. به توصیه آکادمی پزشکی خواب آمریکا ، افراد ۵ تا ۵ ساله باید در شب ۲ تا ۴ ساعت بخوابند.
در این مطالعه ، نوجوانان به سه گروه جداگانه تقسیم شدند. گروه اول حدود ۲ درصد از نوجوانانی بود که بعداً به رختخواب رفتند و زود از خواب بیدار شدند و به طور متوسط هفت ساعت و ۵ دقیقه در روز خوابیدند.
گروه دوم حدود ۲ درصد از نوجوانان بودند که به طور متوسط هفت ساعت و ۲ دقیقه می خوابیدند و گروه سوم حدود ۲ درصد از نوجوانانی را که زودتر از دیگران به رختخواب رفتند ، تشکیل دادند و بالاترین زمان خواب را داشتند و ضربان قلب آنها کمتر از سایرین بود. آنها حدود هفت ساعت و ۵ دقیقه می خوابیدند.
در پیشرفت تحصیلی گروههای مختلف تفاوت معنی داری وجود نداشت. اما جوانان گروه سوم در آزمون های شناختی بالاترین امتیاز را کسب کردند و پس از آن گروه دوم و سپس گروه اول. اسکن مغز در بزرگسالان نشان داد که بالاترین حجم و بهترین عملکرد مغز متعلق به گروه سوم است.
سحاکیان گفت: شگفت آور است که اختلافات جزئی در سطح خواب چنین تأثیراتی داشته است. این نشان می دهد که تفاوت های اندک در میزان خواب به مرور زمان تفاوت زیادی در نتایج ایجاد می کند.
او به نوجوانانی که می خواهند کیفیت خواب خود را ارتقا دهند و مهارت های ذهنی خود را برای ورزش منظم و استفاده از تلفن های همراه یا رایانه ها در اواخر عصر توصیه می کند ، توصیه می کند.
منبع : خبرگزاری ایرنا
