ماچا یا قهوه؛ کدام یک برای سبک زندگی سالم شما مناسب‌تر است؟

انتخاب شما بین قهوه و ماچا این می تواند تجربه متفاوتی از انرژی، تمرکز و حتی سلامت بدن را به ارمغان بیاورد. در این مقاله، این دو نوشیدنی محبوب را از نظر انرژی، تمرکز، کاهش وزن و سلامت پوست با هم مقایسه می کنیم تا ببینیم کدام یک برای سبک زندگی شما مناسب است.

تفاوت ماچا و قهوه در میزان کافئین و نوع انرژی چیست؟

وقتی صحبت از بین ماچا یا قهوه یکی را انتخاب کنید بله، اولین چیزی که به ذهن همه می رسد تولید انرژی آنهاست. واقعیت این است که میزان کافئین قهوه بیشتر از ماچا است، اما رفتار این کافئین در بدن شما کاملا متفاوت است.

قهوه مانند یک انفجار سریع انرژی عمل می کند. یعنی به طور ناگهانی سطح هوشیاری شما را بالا می برد، اما بعد از چند ساعت ممکن است با همان سرعت کاهش انرژی و بی حالی را تجربه کنید.

از طرف دیگر، ماچا حاوی ماده ای به نام ال تیانین است که باعث می شود کافئین به تدریج و در مدت زمان طولانی تری آزاد شود. این بدان معناست که شما برای مدت طولانی تری هوشیار و متمرکز خواهید ماند بدون اینکه تپش قلب یا اضطراب ناشی از افزایش ناگهانی سطح کافئین را تجربه کنید. البته زمان مصرف ماچا نیز مهم است.

تفاوت بین اثرات ماچا و قهوه بر تمرکز و عملکرد ذهنی

بسیاری از ما برای بیدار کردن ذهن و شروع به کار قهوه می‌رویم زیرا سطح هوشیاری را خیلی سریع بالا می‌برد. اما این افزایش سریع انرژی در برخی افراد با بی قراری، تپش قلب یا لرزش دست همراه است.

در مقابل، L-theanine موجود در ماچا به القای حالت بیداری همراه با آرامش کمک می کند. یعنی ذهن فعال می ماند، اما تنش و عجله کمتری احساس می شود. به همین دلیل ماچا غلظت یکنواخت تری ایجاد می کند و افت انرژی ناگهانی کمتری در طول روز ایجاد می کند.

بنابراین، اگر فردی در حین کار یا مطالعه نیاز به توجه، توجه طولانی و ذهن آرام داشته باشد، ماچا معمولاً انتخاب مطمئن تری نسبت به قهوه است.

مقایسه اثرات ماچا و قهوه در چربی سوزی و کاهش وزن

هم قهوه و هم ماچا به افزایش متابولیسم و ​​سوزاندن کالری کمک می کنند، اما تفاوت اصلی در ماندگاری اثر آنهاست. ماچا علاوه بر کافئین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که متابولیسم چربی را تقویت می کند. اگر مصرف آن با فعالیت بدنی همراه باشد، قهوه و ماچا تاثیر بهتری در کاهش وزن دارند.

علاوه بر این، قهوه به دلیل اسیدی بودن ممکن است در برخی افراد باعث سوزش سر دل یا ناراحتی گوارشی شود، در حالی که ماچا با محیط دستگاه گوارش سازگاری بیشتری دارد.

سلامت و جوانی پوست با آنتی اکسیدان در این دو نوشیدنی

میزان آنتی اکسیدان موجود در ماچا چندین برابر قهوه و حتی چای سبز معمولی است. همچنین، ماچا فرم کاملا پودری برگ های چای سبز است، بنابراین با مصرف آن، تمام مواد مغذی ضد پیری و مبارزه با لک برگ را مستقیماً دریافت می کنید.

البته قهوه نیز آنتی اکسیدان های خاص خود را دارد که برای سلامت کبد مفید است، اما اگر شفافیت پوست و پیشگیری از التهاب در اولویت شماست، ماچا انتخاب درست شماست.

چه کسانی باید ماچا و چه کسانی قهوه بنوشند؟

انتخاب بین ماچا و قهوه به نیازها و حساسیت های بدن شما بستگی دارد. اگر به کافئین حساس هستید، اضطراب یا تپش قلب را تجربه می کنید، ماچا گزینه مطمئن تری است، زیرا اثر کافئین آن ملایم و طولانی مدت است.

اما اگر صبح‌ها نمی‌توانید بدون قهوه از خواب بیدار شوید یا قبل از یک فعالیت شدید نیاز به افزایش فوری انرژی دارید، قهوه هنوز یک انتخاب مناسب است.

با این حال، بسیاری از متخصصان تغذیه استفاده از ترکیبی از هر دو را پیشنهاد می کنند: قهوه در صبح و ماچا در بعد از ظهر تا هم انرژی داشته باشید و هم خوابی راحت داشته باشید.

برای بهره مندی کامل از خواص ماچا، انتخاب یک محصول با کیفیت بسیار مهم است. نکاتی برای خرید ماچا می تواند به شما در این انتخاب کمک کند.

خلاصه

انتخاب بین ماچا و قهوه به سبک زندگی، هدف و حساسیت شما بستگی دارد. برای انرژی فوری و کوتاه مدت، قهوه گزینه خوبی است. اما اگر به دنبال تمرکز طولانی مدت، متابولیسم پایدار و مراقبت از پوست و دستگاه گوارش هستید، ماچا بهترین همراه شما خواهد بود.

علاوه بر این، ترکیب هوشمندانه هر دو در زمان مناسب از روز می تواند بهترین نتایج را برای سلامت و عملکرد بدن شما به همراه داشته باشد.