ورزش و تناسب اندام
-
طناب زدن یا دویدن؛ کدام را انتخاب کنم؟
طناب زدن یا دویدن، کدام را انتخاب کنم؟ کدام یک برای سلامتی بهتر است؟ کدام یک زودتر من را لاغر…
بیشتر بخوانید » -
بدنسازی نوجوانان و برنامه بدنسازی برای نوجوانان سن ۱۲ تا ۱۶ سال
آیا ورزش بدنسازی برای نوجوانان مناسب است؟ آیا بدنسازی نوجوانان با گروه‌های سنی دیگر متفاوت است؟ چه نوع تمریناتی برای…
بیشتر بخوانید » -
نمونه برنامه بدنسازی جودو برای ورزشکاران این رشته
برنامه بدنسازی جودو چه ویژگی‌هایی دارد و شامل چه تمریناتی می‌شود؟ اصلا چرا جودوکاران باید تمرینات بدنسازی انجام دهند؟ داشتن…
بیشتر بخوانید » -
برنامه بدنسازی فوتبال برای فوتبالیست ها
هر فوتبالیستی باید تمرینات بدنسازی فوتبال را جدی بگیرد. واقعیت این است که تمرین با وزنه چیزی است که تقریباً…
بیشتر بخوانید » -
حرکت دیپ چیست و چگونه انجام می‌شود؟
آیا حرکت دیپ را می‌شناسید؟ این حرکت در بدنسازی چه فوایدی دارد؟ حرکت دیپ (dip exercise) یک تمرین قدرتی معروف…
بیشتر بخوانید » -
به کدام حرکت ددلیفت می‌گویند؟ + تفاوت ددلیف رومانیایی و ساده
حرکت ددلیفت یک حرکت بی‌نظیر و فوق‌العاده است که همه عضلات را (مستقیم و غیرمستقیم) درگیر می‌کند. پس با یک…
بیشتر بخوانید » -
نمونه برنامه بدنسازی برای دوچرخه سواری
آیا بدنسازی برای دوچرخه سواری لازم و ضروی است؟ آیا کسانی که قصد دارند در رشته دوچرخه سواری بدرخشند، باید…
بیشتر بخوانید » -
جلوگیری از کوچک شدن سینه با راهکارهای طلایی
جلوگیری از کوچک شدن سینه در روند لاغری یکی از دغدغه‌های اصلی خانم‌هایی‌ست که قصد کاهش وزن دارند. آن‌ها همیشه…
بیشتر بخوانید » -
۵ ورزش کوچک کردن سینه + بهترین راهکارها برای لاغری سینه
ورزش کوچک کردن سینه یکی از راه های کاهش سایز سینه ها است. شاید امروزه داشتن سینه‌های تقریبا بزرگ یک…
بیشتر بخوانید » -
عضله سازی بانوان در منزل با ۳ جلسه برنامه بدنسازی
عموم مردم تصور درستی از عضله سازی بانوان ندارند و فکر می‌کنند زنی که به هالتر دست بزند، روز بعد…
بیشتر بخوانید »
