ورزش و تناسب اندام
-
بوسوبال چیست + نمونه برنامه تمرینی با بوسوبال
توپ بوسوبال چیست؟ این توپ یک وسیله ورزشی جالب است که برای تمرینات تعادلی، قدرتی، انعطاف پذیری و حتی استقامتی…
بیشتر بخوانید » -
برنامه کات بدنسازی ۶ روزه برای تفکیک عضلات
چقدر با برنامه بدنسازی کات آشنایید؟ بسیاری از افراد برای رسیدن به کات بدنسازی وارد این رشته ورزشی می‌شوند. نمایان…
بیشتر بخوانید » -
برنامه فیتنس چیست؟ + نمونه برنامه فیتنس مبتدی و حرفه ای
اگر به دنبال آگاهی از صفر تا صد برنامه فیتنس هستید، جای خوبی آمده‌اید. برنامه فیتنس ترکیبی از ورزش هوازی…
بیشتر بخوانید » -
چرا بدنسازی برای تکواندوکاران لازم است؟
چرا انجام بدنسازی تکواندو برای ورزشکاران این رشته ضروری است؟ واقعیت این است که هر ورزشکاری در رشته‌ی تخصصی خود…
بیشتر بخوانید » -
برای لاغری و کاهش وزن چگونه حلقه بزنم؟
آیا حلقه زدن برای لاغری شکم و پهلو خوب و مفید است؟ حلقه یک ورزشِ سرگرم‌کننده و جذاب است و…
بیشتر بخوانید » -
راهکارهای کاربردی برای لاغری انگشتان
آیا ورزش برای لاغری انگشتان مفید است؟ چه راهکارهایی برای لاغری انگشت یا لاغرتر نشان دادن آن وجود دارد؟ آیا…
بیشتر بخوانید » -
بهترین حرکات پایین تنه برای تناسب و زیبایی اندام
کدام حرکات پایین تنه باعث خوش اندامی و زیبایی ران و باسن می‌شود؟ رسیدن به یک پایین تنه جذاب و…
بیشتر بخوانید » -
پیلاتس را انتخاب کنم یا بدنسازی؟
ورزش پیلاتس یا بدنسازی؛ کدام برای من بهتر و مناسب‌تراست؟ خیلی از اوقات تصمیم گیری بین رشته‌های مختلف ورزشی برای‌مان…
بیشتر بخوانید » -
ورزش هیت (HIIT) یا اینتروال در خانه
برای چربی‌سوزی و لاغری تمرینات هیت یا همان اینتروال (HIIT) انجام بدهم یا سراغ ایروبیک بروم؟ راستش باید بگوییم که…
بیشتر بخوانید » -
پرس سینه چیست و چه فوایدی دارد؟
حرکت پرس سینه یکی از حرکات مهم، کاربردی و بسیار پرفایده در بدنسازی است و چندین عضله را به طور…
بیشتر بخوانید »
