رهایی از نشخوار فکری
کلینیک روانشناسی و مشاوره آوان آیا مواقعی وجود دارد که با وجود بهترین تلاش های خود ، نمی توانید فکر ناخوشایندی از ذهن خود داشته باشید؟ شاید فکر کرده اید که با کسی که خیلی خوب نمی شناختید چیزی دوستانه گفته اید. اما این شخص به شما گفت که در مورد سخنان خود فکر کنید. ممکن است با خودتان فکر کنید ، آیا من مهارت های بین فردی ندارم؟ من تا به حال در مورد خودم چه چیزی متوجه نشده ام؟ چند روز بعد ، شما هنوز هم نمی توانید برخورد را کنار بگذارید.
غیر معمول نیست که متوجه این اظهارات ناخوشایند ، معروف به شایعه شوید. روانشناسان که این فرایند را مطالعه می کنند ، دریافتند که اگر این روند پایدار باشد ، می تواند به عنوان یک عامل خطر برای ایجاد افسردگی عمل کند. اگرچه در نهایت اکثر مردم این کانال ذهنی منفی را به افکار رضایت بخش تر منتقل می کنند ، اما کسانی هستند که نمی توانند این وضعیت مزمن را متوقف کنند. تا همین اواخر ، شایعات تقریباً منحصراً با افسردگی همراه بود. یک مطالعه جدید با تمرکز بر اختلال شخصیت مرزی نشان می دهد که این روند می تواند تأثیر گسترده تری بر سلامت روان داشته باشد.
شایعات در اختلالات شخصیتی
به گفته کرن کلی از دانشگاه ایالتی می سی سی پی ، اختلال رفتار (از دست دادن کنترل) و روحیه ناخوشایند افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) با شایعه بدتر می شود. در حقیقت ، شایعه می تواند به عنوان “مکانیسم کلیدی شناختی باشد که به تحریک مشکلات کنترل عاطفی و رفتاری کمک می کند.” افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ، هر زمان که افکار منفی را که در ذهنشان تحریک شده است ، توانایی تنظیم احساسات و اقدامات خود را از دست می دهند.
اختلال شخصیت مرزی ، در سیستم تشخیصی فعلی (کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی DSM-5) ، یکی از چهار اختلال شخصیتی “خوشه B” است که شامل علائمی مانند تحریک پذیری ، مشکلات بین فردی ، عصبانیت ، اغراق ، عدم وجود همدلی و رفتارهای پرخاشگرانه. آیا اختلال شخصیت ضد اجتماعی (ASPD) ، اختلال شخصیت چشمگیر (HPD) و اختلال شخصیت خودشیفتگی (NPD) سه مورد دیگر در خوشه B هستند. مطابق با انتقادات موجود از DSM-5-TR ، این اختلالات شخصیتی ممکن است دشوار باشد که تشخیص آنها دشوار باشد در تشخیص کرن کلی نشان می دهد که ممکن است با مقایسه تمایلات نشخوارکننده متمایز شوند.
همانطور که معلوم است ، شایعه می تواند یکی از شش شکل را به خود بگیرد. تمایز بین این اشکال مهم است زیرا هرکدام می توانند رابطه خاص خود را با یکی از اختلالات شخصیتی داشته باشند که گمان می رود با شایعه همراه باشد. تحقیقات انجام شده توسط محققان این است که آیا طبقه بندی شایعات می تواند عملکرد مفیدی در کمک به تشخیص تفاوت های تشخیصی بین چهار اختلال خوشه B داشته باشد یا خیر. شما می توانید از این تحقیق نه تنها نقش شایعه در BPD بلکه نقش آن در بهزیستی روزمره خود را بیاموزید. (مقاله پیشنهاد شده است اختلالات شخصیتی خوشه B چیست؟ بخوانید.)
بررسی شش نوع شایعه
با استفاده از یک نمونه آنلاین از ۷۲۵ بزرگسال در سن ۱۹ تا ۷۷ سال (میانگین سنی ۴۲ سال) ، تیم تحقیقاتی یک سری اقدامات معتبر بالینی را برای ارزیابی وجود اختلالات شخصیتی خوشه B انجام داد. در زیر نمونه های نمونه از شش مقیاس شایعه (هر یک از ۱ تا ۴ یا ۱ تا ۵ رتبه بندی شده است):
با روی آوردن به یافته ها ، نویسندگان توانستند بین انواع شایعات و اختلال شخصیت رابطه معنی داری پیدا کنند. به طور خاص ، اختلال شخصیت مرزی به شدت با شایعه خشم همراه بود ، اما اختلال شخصیت ضد اجتماعی و اختلال شخصیت هیستونی نیز به همین ترتیب بود. این همپوشانی از منتقدین که معتقدند رویکرد اختلال شخصیت طبقاتی نادرست است ، طرفداری می کند. با این حال ، از نظر خوشه علائم خوشه B (همانطور که محققان نتیجه می گیرند) “عصبانیت عصبانیت یک فرآیند شناختی فراندیک است که به ارائه آسیب شناسی شخصیت خوشه B کمک می کند.” (مقاله پیشنهاد شده است ۸ نشانه اختلال شخصیت چشمگیر بخوانید.)
به نظر می رسد که اختلال شخصیت مرزی به تنهایی با شایعه بحرانی همراه است ، یافته ای که نویسندگان انتظار ندارند. آنها معتقد بودند افرادی که بیشتر در این شکل از شایعه هستند ، احتمالاً علائم اختلال شخصیت ضد اجتماعی را نشان می دهند. شاید با در نظر گرفتن هر چهار اختلال شخصیتی خوشه B در این مطالعه ، هرگونه سهم مستقل از اختلال شخصیت ضد اجتماعی کنترل می شود. شایعه افسردگی به تنهایی با اختلال شخصیت مرزی همراه بود ، که نشان دهنده روش جدید درک این اختلال است. در عوض ، سه اختلال شخصیتی دیگر با شایعه همراه بود. عدم نگرانی ، به جای شایعه ، با نمرات اختلال شخصیت ضد اجتماعی بالاتر همراه بود ، یافته ای که با توجه به اینکه عدم پشیمانی ویژگی اصلی روانپزشکی است ، منطقی است. با این حال ، نمرات برای اختلال شخصیت خودشیفتگی و اختلال شخصیت دراماتیک نیز با نگرانی کمتری همراه بود. شاید با کمال تعجب ، شایعه در مورد جرائم بین فردی با نمرات اختلال شخصیت ارتباط نداشته باشد. محققان پیشنهاد می کنند که احساس مظلوم می تواند بخشی از سایر اشکال شایعه باشد.
به طور کلی ، محققان نتیجه گرفتند که “جنبه های تفکر منفی بدون در نظر گرفتن تشخیص ، به اشکال متداول اختلال بالینی کمک می کند.” به عبارت دیگر ، عدم تبعیض در بین اختلالات خوشه B به نفع اجازه شایعه به عنوان پایه ای برای “مداخلات درمانی جهانی” است. (مقاله پیشنهاد شده است خودشیفتگان مینیاتوری بخوانید.)
رها کردن
اکنون که می توانید انواع مختلف شایعات را کشف کنید و ببینید که چگونه می توانند به توضیح این مجموعه از اختلالات شخصیت کمک کنند ، ممکن است درک کنید که چگونه می توانید الگوهای تفکر منفی خود را تغییر دهید. شاید شما هرگز در مورد تفاوت بین اظهار نظر انتقادی و عدم نگرانی در مورد احساس دیگران نسبت به شما فکر نکرده باشید. شناسایی نوع شایعه ای که مطابق با الگوی متداول شما است ، کلید رها کردن شایعه است. سپس ، نوع درمانی که می تواند به افراد مبتلا به اختلالات شخصیتی کمک کند (اگر به عمل تبدیل شود می توانید انجام دهید) می تواند به شما کمک کند تا از حلقه بی پایان افکار پریشانی خود خارج شوید.
به طور خلاصه ، افکار شایع کننده می توانند به راحتی به ذهن شما حمله کنند. با دانستن اینکه چه اشکال آنها را می گیرند ، می توانید در مسیر تبدیل افکار خود به الگوهای کامل تر و تولیدی باشید.
محتوای مشابه:
منبع: کلینیک آوان